月子飯30天食譜中這兩種菜餚少不得

每一個女性幾乎都會經歷生小孩子的過程，在生完小孩之後的飲食上面，需要多加的注意一下，因爲會餵奶水，所以媽媽們的飲食的好壞也會影響到嬰兒。月子飯30天食譜是怎麼樣的呢?有哪些菜吃了很好？家裏有剛生完小孩的媽媽們，一定要來學習下是怎麼做的!一起來看看吧!

一、月子飯30天食譜中這兩種菜餚少不得

1.木瓜鯽魚湯

(1)把木瓜的籽給去除，清理好的木瓜去掉皮，留着備用。

(2)準備好鯽魚，然後清理乾淨，在背上給劃上幾刀，生薑切成片備用。

(3)在鍋中放入適量的油，等油熱好之後，把鯽魚放兩面煎黃，放入清水，煮開後加入薑片。

(4)加小火慢燉，大約一個小時之後，加入適量的鹽關火便可以食用了。

(5)木瓜鯽魚湯具有下奶的效果，還可以讓面板更加的白嫩，適合月子期間的媽媽們食用。

2.米酒雞湯

(1)把雞洗乾淨後，切成合適的大小，準備好生薑，切成片狀。

(2)在鍋中加入適量的油，然後把雞還有米酒倒入，炒到差不多的時候，撈出來。

(3)在鍋里加入水，放入薑片，等水煮開之後，再下入雞肉，然後用文火慢慢的熬製，等熬製好了，再入適量的鹽便可以食用了。

(4)米酒雞湯，有宜於媽媽們子宮的恢復，能夠排除子宮不好的元素。

二、月子飲食注意

1.不要喝涼水，最好喝溫熱的開水，多注意休息。

2.過於油膩的食材，不要食用，會影響到身體的康復。

3.在食用中藥的時候，要詢問一下醫生，是否適合媽媽們的身體。

4.鹽份過重的食品，不適合媽媽們食用，會讓身體產生浮腫現象。

5.過於堅硬的食物，不適合媽媽們食用，會很容易讓媽媽們的排便困難的，從而也會影響到奶水的質量!

以上爲大家所講到了，有關於月子期間的相關常識。爲了寶寶着想，在飲食上面也需要多加的注意一下。不適合食用的食物，最好是過了奶水期再食用，這樣可以很大程度的避免掉寶寶因爲喝了母乳而產生疾病的情況發生。當然媽媽們也要關心自己的身體!