吃瘦肉會肥嗎

首先說下一日三餐要營養均衡，吃瘦肉會肥嗎，每天問自己，但還是想吃，所以就忍不住，千萬不要只吃肉哦，要葷素搭配，個人比較愛吃瘦肉，要有量的控制，這樣我們當然不會胖，有種減肥方法叫每天都吃瘦肉，多吃一些會讓你比別人看起來氣色更好，更紅潤呦，要注意葷素搭配，這樣才吃的健康，吃的好。

一、吃瘦肉會肥嗎

1、不會，但任何食物都不宜吃得過多，否則對身體沒有好處。

2、瘦肉指豬，牛等家畜身上富含蛋白質的肉。各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。

二、瘦肉的好處

1、瘦肉約含蛋白質20%，脂肪1-15%，無機鹽1%，其餘水分。一般來說，豬肉、牛肉、羊肉都含飽和脂肪較高，禽肉、雞及兔肉中含飽和脂肪較少。

2、瘦肉同含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源，瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，不過，含維生素A卻很少，幾乎不含維生素C。

3、瘦肉中蛋氨酸含量較高。蛋氨酸是合成人體一些激素和維護表皮健康必需攝取的一種氨基酸，但在一些酶類催化激活下，在熱理化處理過程中的蛋氨酸，會產生一種叫同型半胱氨酸的有機物。

4、補充：現代醫學認爲：同型半胱氨酸會直接損害動脈血管壁的內皮細胞，促使血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質沉積並滲入動脈血管壁內，形成動脈粥樣斑塊，進而引發動脈粥樣硬化。

5、吃瘦肉會變胖嗎?瘦肉就是完全由肌肉組成的肉類，這種肉完全沒有或者有少量脂肪，那麼吃這種肉是否對讓我們長胖呢?瘦肉的熱量高不高?

6、其實對於會不會吃胖還是要看你吃的量，瘦肉裏面蛋白質和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這並不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會變胖。

7、每天吃多少瘦肉比較合適。一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經足夠補充我們人體對肉類的攝取量，對於蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發胖。

8、怎麼吃瘦肉不會變胖。要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配纔不會覺得膩，也不容易導致肥胖。那麼我們應該用瘦肉喝什麼食物搭配起來吃呢?一般我們需要選擇一些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、毛豆等。

瘦肉，清燉熱量不是很大，相當於油炸，可以放心大膽的吃，控制飲食，吃出一個好身體，當然也要多運動，少食多餐，才能吃什麼都香，飯後還要多運動，吃瘦肉會肥嗎，告訴自己只要注意量，不但不會胖，反而越來越瘦了，而且氣色也越來越好了，健康纔是最好看的。

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