喝蛋白粉減肥真的有用嗎 - 會瘦下來嗎

許多女性一生都在竭力追求自己可以擁有好的身材，但是對於市面上一些減肥產品或者去一些減肥機構進行減肥都是害怕有副作用的，所以要想減肥還是要從飲食上調整。據說現在喝蛋白粉可以有效的起到減肥的效果，那麼這個是真的嗎？真的可以減肥嗎？今天就來了解一下。

喝蛋白粉減肥真的有用嗎？會瘦下來嗎？

蛋白粉的作用

一、代餐

既想減肥又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利於減肥。

二、補充營養

蛋白質是可以轉化爲脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化爲脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。蛋白質攝入不足會影響健康。許多減肥方案強調低脂攝入，因此日常飲食吃肉少，導致蛋白質攝入不足，影響健康。另外，低熱量攝入還會導致代謝水平降低，影響減肥效果，甚至容易反彈。蛋白粉可以在低脂肪攝入的前提下補充蛋白質，保證人的正常營養。

三、去除水腫

有些肥胖人是缺乏蛋白質而引起的水腫，這樣的情況系，透過補充蛋白質確實能夠瘦下來。蛋白粉對加強身體的新陳代謝很有幫助，也能適當的消耗能量。如果要減肥的話選擇蛋白粉是不可缺少的營養環節，選擇產品的話選擇有品牌口碑好的產品。

四、塑形

減肥不能亂減肌。肌肉不但雕塑形體，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的熱量是同等重量脂肪的10～30倍，適當地增加瘦體重就可以明顯增加人體的代謝水平，長遠看是減少脂肪積累最有效的方法。控制體重反彈最有效的方法就是增加肌肉，另外一個方法是阻礙肝糖元向脂肪轉化，但是後者要吃一些藥物。而且肌肉的增加會改善體形。減肥一定要注意力量訓練，保證肌肉不退化。肌肉的損失是先於脂肪的，許多節食減肥，以及有氧運動當中，體重雖然減了，但肌肉的損失很大，不但不利於改善形體，而且容易反彈。鍛鍊後服用蛋白粉，修復肌肉損失，是鞏固減肥成果的祕訣!

所以喝蛋白粉減肥還是非常有效果的。因爲減肥的時候食物攝入的少，蛋白粉能很好的補充營養，讓大家在營養充足的情況下進行減肥，這樣既能減肥又不會損害身體，一舉兩得，因此小夥伴可以試試這種減肥方法，一定會讓你擁有一個令人羨慕的身材的。