減肥吃雞蛋有哪些益處呢

大多數減肥人士的減肥觀念已經發生轉變，從不停的吃各種減肥藥到吃各種各樣的減肥餐進行減肥，人們已經意識到食補的重要性。很多人認爲減肥必須要吃雞蛋，這主要是因爲雞蛋具有豐富的蛋白質，可以在減肥期間補給人體所缺少的蛋白質。

減肥吃雞蛋六大益處

一、補充優質蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麪包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麪包等食物高。

二、增加飽腹感

雞蛋不僅能爲機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

三、有助減肥

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物爲主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

四、提高記憶力

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙酰膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

五、提高警覺性

雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。

六、保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

七、每天正常攝入雞蛋不會升高膽固醇

最近有文章說，瑞典一位醫生每天吃8個雞蛋，膽固醇還降低了。對此，不少人心存疑問，以前不都說吃雞蛋會升高人體膽固醇嗎?

八、營養價值高

一個雞蛋重約50克，主要成分是水，約佔75%。其餘成分主要是蛋白質和脂肪，還有一些礦物質和維生素(如A、D、B族)。總的來說，雞蛋可以給我們提供這幾個方面的營養：

一是蛋白質。雞蛋中最主要的營養成分是蛋白質，而且蛋白質的氨基酸模式很均衡，非常適合人體吸收利用，是很好的蛋白質攝入來源。二是卵磷脂。雞蛋中的卵磷脂是高密度脂蛋白的重要成分，具有調節血脂的作用，對大腦等神經組織也有重要作用。三是維生素。雞蛋含有豐富的維生素，可提供膳食中10%至20%的葉酸，20%至30%的維生素A、D、E。對於素食者來說，雞蛋是重要的維生素B12來源。四是膽鹼。雞蛋中還有一種豐富的營養——膽鹼。一個去殼雞蛋大概可以提供176毫克的膽鹼，對孩子來說是一種很重要的營養素。

研究發現，在DHA(俗稱“腦黃金”)和膽鹼供應充足時，最有利於胎兒大腦發育，未來嬰兒的認知水平最高;孕期得到充足膽鹼的寶寶，出生後壓力應激反應較小，未來患各種慢性病的風險可能會因此下降。總的來說，雞蛋是一種營養價值很高的食物。

所以減肥吃雞蛋是一個很好的選擇，但是不要過量。雞蛋中含有高蛋白，一天一個最好，超過兩個人體無法完全吸收。雖然節食是一種快速減重的方法，但是不疑過度節食，絕對不可以將雞蛋作爲主食進行食用。體重不過百固然美，但是胖胖呼呼也很可愛。