骨質疏鬆吃什麼好

隨着年齡的增長，每個人的身體都會跟着有略微的變化。人類都是吃五穀雜糧的不可能無病無痛，每到一個年齡階段身體總會出現一些異樣。骨質疏鬆也是生活中非常常見的一種骨質病症，人老了身體的骨質就開始衰退變得脆弱，容易骨折;所以爲了避免這些個問題的出現，最好是在日常生活中透過循序漸進的飲食平衡搭配來預防病症的出現，那麼有骨質疏鬆症狀的人羣吃什麼好呢。

一、骨質疏鬆吃什麼好

1、黃豆豬骨湯：主要材料新鮮豬骨、黃豆。做這道菜最需要注意的就是黃豆一定要提前泡，這樣後面黃豆才容易煮爛。

豬骨裏面含有大量的鈣質，還有骨膠原蛋白等等，經常吃對人體骨骼的生長和補充非常有效;再加上黃豆本身也含有鈣、鐵等等的微量元素，也是利於骨骼生長補充的，所以豬骨搭配黃豆這款湯對於骨質疏鬆患者有雙重的療效的，可以預防骨骼老化以及骨質疏鬆的問題。

2、紅棗烏雞湯：主要材料紅棗、烏雞、桂圓、枸杞。

紅棗裏面含有的鐵和鈣對骨質疏鬆患者所體現的貧血症狀有一定的改善作用，大家都知道患有骨質疏鬆的人羣都伴隨有一些貧血症狀，所以烏雞裏面加枸杞、紅棗、桂圓就可以補充這些缺失的身體營養，而且再加上烏雞對預防骨質疏鬆也有一定的功效

3、蘿蔔海帶排骨湯：主要材料排骨、蘿蔔、海帶。如果是幹海帶的話要提前泡發。

經常使用這款湯可以強筋壯骨，補身體氣虛等。所以對於有骨質疏鬆症狀的人羣有調理緩和的作用，可以給人體充足的鈣質吸收有助於補鈣。

4、桑葚牛骨湯：主要材料：桑葚、牛骨。

桑葚牛骨湯可以補肝益氣，而且牛骨頭裏面含有豐富的高蛋白和鈣質，可以促進骨骼生長補充;常吃此湯可以有效的預防緩解骨質疏鬆症狀，強健骨骼、補腎補血，還對更年期也有一定的改善和調和作用。

雖然骨質疏鬆在老年人羣裏面是非常常見的症狀，但是也不是不可以預防和治療的；尤其是平時如果在生活飲食方面多加註意和保養的話是可以減輕症狀和預防骨質疏鬆的出現的。爲了不受骨質疏鬆對生活的困擾和帶來的疼痛傷害，所以上了年紀的朋友在這些方面更要多加註意和預防，畢竟本來年老行動就多加不便，如果再因爲骨質疏鬆而骨折的話，就嚴重影響了生活起居；不管是對於自己還是家人都是一大困擾。