晚上吃什麼？7種刮油食物 - 減肥人士人士晚上可以放心吃！

晚上吃什麼？愛美之心人皆有之，在目前以瘦爲美的時代，胖會讓人有一種罪惡感，特別是對於愛美的女性來說，會天天叫着胖，要少吃，然而並沒有多少人可以控制自己吃的慾望，所以，晚上吃什麼對減肥有用非常重要，下面就爲大家來介紹一下吧！

晚上吃什麼？7種最“刮油”的食物

1.燕麥

燕麥中含有大量的蛋白質、維生素，即有營養，又可以填飽肚子，是除了大米之外最適合減肥代餐食物，晚上可以用燕麥煮粥喝。

2.芹菜

芹菜相信大家都比較熟悉，一說到芹菜，小編就想起芹菜炒牛肉，特別美味。芹菜中營養豐富，但是熱量是非常低的，所以，晚上可以非常放心的吃芹菜，不要擔心熱量攝入過多引起肥胖，芹菜對消化有一定的幫助，晚上可以放心吃！

3.玉米

玉米中含有一種元素有利於腸胃健康，可以清腸排毒，同時，吃一根玉米還會讓人感覺特別的飽。對於減肥瘦身的人來說，特別適合。

4.番茄

番茄酸酸甜甜，有着聖女果的美味，晚上吃番茄也是比較好的，熱量很低，營養價值高，吃多了也不用擔心，同時，番茄也可以對於美容養顏效果也特別好，所以，愛美又想瘦身的美眉晚上吃番茄很好哦！

5.牛奶、燕麥粥

燕麥中有亞油酸可以有效改善水腫，燕麥是粗糧，吃燕麥可以讓人感覺很飽，還能促進腸胃蠕動，有效緩解便祕，減輕身體的負重。

6.山藥

煮熟的山藥黏黏的，吃山藥可以促進消化，能夠減少脂肪在體內的堆積，同時，還增加免疫力。

7.洋蔥

今天爲大家介紹最後一個刮油食物就是洋蔥，吃洋蔥不僅可促進腸胃的蠕動，加強人體的消化功能，還有利於排毒。

晚上吃什麼？晚飯8分飽，管住嘴，邁開腿，在吃完晚飯4個小時儘量別立刻睡覺，你可以出去散散步。晚上切記不要大吃大喝，也千萬不要吃夜宵，科學研究表明，吃過夜宵的人10個有9個是胖子，所以，想要瘦身想要完美身材，一定要吃一些刮油的食物。