晚上不吃飯可以減肥嗎 - 千萬別這樣了！

現在很多女性朋友爲了減肥可以用到各種辦法，也有人會問我，我這是在節食減肥嗎？小編早餐午餐都是按時吃的，就晚飯一頓不吃不礙事吧，這樣還能減肥呢。在這裏想說的是如果你這樣想就大錯特錯了，晚上不吃飯不僅起不到減肥效果反而還會適得其反。具體原因下面將爲你解釋。

那麼，晚上不吃飯可以減肥嗎？對身體有什麼沒有危害呢？其實，當你堅持幾天不吃晚飯後，確實會發現體重下降了一些，人似乎也顯得消瘦了不少，但是隨之減少的不是身上的脂肪，而是體內的水分含量。人體內有60%-70%的水分，如果你長期不吃晚餐，就會讓體內水分含量逐漸減少，而這樣的後果，就是讓體內的脂肪含量越來越高，簡單的說，就是適得其反，越減越肥！

一、不吃晚飯的危害

1、身體機能變差，精神狀態不佳

食物可以爲我們提供日常活動所需的能量，如果你晚上沒有吃晚飯，那麼體內能量將無法支撐正常的各項生理活動，讓整個人都懨懨無力，精神狀態不佳。同時會出現低血糖、營養不良等併發症。

2、增加胃病患病率

人體胃部會不斷分泌胃酸來對食物進行消化處理，如果你晚上不吃飯，那麼從午飯後算起，一直到第二天早飯爲止，中間的十幾個小時，一旦胃部沒任何東西可供胃酸消化，它就只能去禍禍你的胃，長期下去，就可能患上胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃炎！

3、停經甚至不孕不育

過度的節食會讓女性的內分泌嚴重失調，子宮裏面代謝的物質就無法脫落，時間久了，甚至會導致女性不孕不育！將讓人後悔終生！不吃晚飯的減肥方法，雖然看起來有些瘦身的效果，但是時間久了對身體的傷害極大，反而會得不償失。所以呢，建議大家還是採用健康方式來減肥，透過合理的飲食搭配，加上跑步、瑜伽等有氧運動來達到減掉脂肪圈的效果吧！

二、晚上吃什麼可以起到減肥效果

玉米：吃什麼減肥最快，當然不能錯過玉米。玉米含有豐富的鈣、磷、維生素E等，這些營養物質有利於降低血清膽固醇。

大蒜：大蒜氣味比較刺激，因此很多女生都不喜歡。但是大蒜可以減少膽固醇和阻止血栓形成。因此對瘦身還是有益的。

韭菜：韭菜除了具有壯陽的效果外，還有增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養、通便清腸、消除脂肪等功效。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而降低血液中膽固醇的含量，有效瘦身減肥。

冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

香菇：香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，減肥的效果良好。

晚上不吃飯可以減肥嗎？在這裏清楚的給大家簡答了，晚上不吃飯不能減肥反而適得其反！晚上我們可以選着一些低脂肪的食物來代替,可以想一下吃什麼可以不長肉，怎麼吃既營養又健康還能保持一個好的身材。晚餐也是十分重要的，要做到營養跟得上又能不長肉，從而達到事半功倍的效果。