低熱量甜食有哪些 - 減肥期間也可以吃

隨着社會經濟的發展，人們對身體健康越來越重視，減肥健身成爲一種新的潮流趨勢，而其中最重要的是控制熱量攝入，如儘量減少高糖、高碳水化合物的食物，但很多人又忍不住想吃奶茶、蛋糕一類的甜食怎麼辦，那麼下面就向大家推薦幾種低熱量甜食。

低熱量甜食有哪些

一、芒果紅豆布丁

食材：雞蛋、白砂糖、芒果、熟紅豆、純牛奶

做法：

1.芒果削皮切成小丁;

2.雞蛋打在碗中加入少量白砂糖攪拌至糖融化;

3.再加入適量牛奶攪拌均勻，並放入芒果丁;

4.放入烤箱200度隔水加熱20分鐘;

5.最後在上面撒上紅豆即可。

二、酸奶鬆餅

食材：低筋麪粉、酸奶、雞蛋、藍莓醬

做法：

1.低筋麪粉過篩，與雞蛋，酸奶一起攪拌均勻成麪糊;

2.平底鍋燒熱，倒入適量麪糊;

3.凝固後翻面，表面泛黃即可倒出;

4.最後抹上藍莓醬即可食用。

三、抹茶奶昔

食材：抹茶粉、純牛奶、酸奶、白砂糖、草莓、檸檬

做法：

1.草莓洗淨切成小丁，檸檬汁擠出;

2.抹茶粉過篩後與純牛奶攪拌均勻後打發;

3.酸奶、檸檬汁和少量白砂糖攪拌均勻;

4.兩者混合攪拌均勻;

5.放上草莓丁即可。

四、牛奶小方

食材：牛奶、玉米澱粉、淡奶油、、白砂糖、椰蓉

做法：

1.玉米澱粉和牛奶混合均勻;

2.淡奶油和白砂糖混合均勻;

3.兩者一起倒進鍋中邊煮邊攪拌成糊狀;

4.找一個容器，底部撒上椰蓉;

5.將煮好的東西倒入容器放入冰箱冷凍至凝固;

6.最後切成小塊即可，可以蘸上自己喜歡的果醬或可可粉等。

感興趣的朋友可以嘗試以上幾種做法，低熱量甜食熱量相對較低，但還是含有糖分，所以我們製作的時候儘量控制糖和奶油的用量。除了控制飲食，也要注意飲食均衡，畢竟我們人體所需的營養物質需從食物中獲得，同時堅持運動，合理的作息，才能保證身體健康哦。