土司熱量有多少 - 可以減肥嗎？

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談到土司小編認爲大家都應該不陌生，土司受大多數上班族的歡迎，特別是全麥土司麪包，對於許多人來說，早上一杯鮮牛奶，一片土司夾上一塊火腿，絕對理想的早餐吃法。這是爲什麼呢?因爲土司麪包既方便又省錢，而且還有飽腹感，土司熱量又少，還能起到減肥的作用。那麼事實真的是這樣嗎？

一、土司的熱量究竟有多少

一片普通土司的重量大約爲30-50克，熱量大約爲爲100-150大卡，全麥吐司的熱量大約爲247大卡/100g。但是由於土司麪包的品牌、質量、成分的不同也會有所不同。就以白吐司麪包和全麥吐司麪包來做一個對比，現在小編先假設兩種吐司麪包製作所用的奶油，發酵粉，製作工序等都是相同的，白吐司麪包用的是沒有麥麩皮的精麥麪粉做成的，而全麥吐司麪包是由有麥麩皮的麥子磨成的麪粉製作而成的。

到這兒小編先要給大家普及一下麩皮這種物質，麩皮即麥皮，它的顏色是麥黃色，是片狀或粉狀。麥皮共有6層，外面的5層所含有的粗纖維要多一些，自然營養就少一些。麥皮中有許多的維生素B，富含有大量的維生素和纖維素。然而白吐司麪包與全麥吐司麪包的不同主要是其所含澱粉的比例不同，白土司的澱粉約佔90%以上，而全麥吐司的澱粉佔比大約只有70%，因此，白土司的熱量要比全麥吐司的熱量高。

二、吃土司麪包真的可以減肥嗎

減肥這個話題一直以來在女性聊天中是居高不下的熱門話題，減肥方法有千千萬，但總是找不到合適的減肥方法。有人說只要吃得少了，總會瘦下來的，這種減肥稱之爲節食減肥。但是節食減肥的過程痛苦又漫長，所以聽到土司減肥就會心動。既能吃又能減肥何樂而不爲呢？可是這種方法真的有效嗎？

有人說，土司的熱量較高，其中原料主要爲牛奶、雞蛋、黃油等物質。攝入後就會有飽腹感，可減少其他能量的攝入，但是減肥的人最好不要選擇吐司。因爲土司的含糖量較高，糖分很容易轉化成脂肪。如果真的想要減肥，平時就應該注意飲食均衡搭配，每餐儘量做到七分飽，而且飯後需要順時針按摩腹部，以促進胃部消化，最後最重要的便是禁止暴飲暴食。