抑鬱症的食物
“藍色隱憂”抑鬱症，這個名字看似十分的優雅，並沒有太大的危害，可是其實每個人都是其患者，只是患病程度大小有所不同罷了，目前已經成爲世界第四大疾患，可見其範圍程度極其大啊，那麼抑鬱症的食物，你們瞭解過麼，今天就由小編我來和大家好好說說吧~~
一、治療抑鬱症的食物
抑鬱症在西方被稱爲“藍色隱憂”。據世界衛生組織統計分析，全球抑鬱症的發生率約爲3.1%，而在發達國家發病率更是接近6%。2002年全球重症抑鬱病患者已有8900多萬人，預計到2005年，抑鬱症發病率在發達國家將上升到8%~10%。抑鬱症目前已經成爲世界第四大疾患，到2020年抑鬱症可能成爲僅次於心臟病的第二大疾患。越來越多的亞洲人正遭受抑鬱症的折磨，據估計抑鬱症在這一地區造成的直接和間接經濟損失超過1000億美元。
（一）抑鬱症治療之五大水果
1.香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2.葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3.櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4.鱷梨
鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。
5.龍眼
龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
（二）抑鬱症治療之五大蔬菜
1.菠菜
除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
2.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
3.南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
4.黃花菜（金針菜）
又稱安神草或忘憂草，其花蕾中還有大量花粉，食後具有提神醒腦的作用。具有養血平肝，利尿消腫之作用
5.馬鈴薯
別冠之爲“天然抗抑鬱劑”其特含的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，調節心情，要多吃。
你們現在是不是特別喜歡吃水果麼，記得不要改變這個良好的習慣哦，關於抑鬱症的食物想必大家現在都瞭解過了吧，這抑鬱症治療的五大水果和五大蔬菜，都能夠幫助到你們，現在越來越多的亞洲人正遭受抑鬱症的折磨，不如從自己做起，來帶動周圍的大家一起吧~~
