土豆減肥嗎，吃土豆的好處真多，這些年來總算沒有白吃

土豆是我們生活中常見的一種食物，雖然價格便宜，但營養價值卻非常的高，適量的食用能給我們的身體帶來許多好處，土豆的做法也有很多，油炸，涼拌，燒烤，炒等等，但因爲土豆中含有澱粉，所以大部分的人都認爲它不能夠減肥，反而會增肥，那麼土豆減肥嗎？一起來看看吧！

一、土豆減肥嗎

土豆是能夠幫助我們減肥的。雖然說土豆的熱量高是因爲它含有澱粉，但實際上它的澱粉含量還不到20%，而土豆中的含水量卻達到了76%以上，能夠給我們的身體補充水分，並且還能夠幫助身體加快排毒的速度。

土豆中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的消化和吸收，並且還能夠增強飽腹感，用來代替主食是非常不錯的選擇，這樣一來吃的食物少，攝入的熱量和脂肪也就少了，所以吃土豆是能夠起到減肥作用的。但也不能因爲這樣就長期用土豆來代替主食，時間久了就會出現營養不良的後果，而且土豆也不能多吃，否則會出現消化不良的後果，在吃土豆的時候就不要吃米飯了，不然就起不到減肥的作用了。

二、吃土豆對身體的好處有哪些

1.土豆中含有豐富的膳食纖維，能夠起到潤滑腸道和促進腸道蠕動的作用，可以維持腸道的清潔和加快我們排便的速度，起到預防和治療便祕的作用。

2.土豆中含有大量的抗氧化物，適量的食用能夠幫助我們清除身體裏面的自由基，起到美容養顏和抗衰老的功效，並且還能夠提高身體的免疫能力。

土豆減肥嗎嗎？由此可見吃土豆是可以減肥的，只是需要用對方法而已，很多人吃土豆反而長胖的原因可能是在吃土豆的時候還吃米飯了，這樣就會導致身體攝入過多的熱量，從而轉化成脂肪，長年堆積在體內就會出現肥胖的現象了，所以想要用土豆減肥的話最好是單獨食用。