吃土豆減肥嗎 - 爲什麼？

吃土豆減肥嗎，其實那吃土豆。是可以減肥的。土豆裏面含有豐富的營養成分，例如維生素C等等。土豆是一種營養成分非常高的蔬菜。吃多一點蔬菜對我們身體是非常有益的幫助的，所以說呢，吃土都可以代替主食，我們可以吃多一點，主動粘口，主食方面少吃一點。

一、吃土豆減肥嗎，吃土豆到底能不能減肥

說到土豆大家並不陌生，畢竟有“第二麪包”之稱的土豆，不僅可以肩挑人們的三餐佐菜，而且還能輕輕鬆鬆承包起人們的碳水主食。爲什麼這麼說，這得從土豆的營養成分說起。

二、土豆的營養成分

土豆是一種高碳水的蔬菜，同時還富含維生素C、維生素A、維生素B族、鉀、鐵、鈣、鎂等多種營養元素。

而據中醫醫學記載認爲：土豆味甘、性平，歸脾、胃、大腸三經，有和胃調中、健脾益氣、活血消腫、益氣強身的功效，對治療胃潰瘍、習慣性便祕等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

中醫還認爲“天氣溫，地氣發”，因此，土豆的生長更多得益於生髮的地氣，而人食用後可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其可以改善脾胃氣虛的狀況。

總之，無論是從中醫角度解析還是從現代營養學分析，土豆的營養價值都要高於其他蔬菜。

三、土豆是減肥食物還是增肥食物

有的人說土豆是減肥食物，因爲它的熱量低;也有人說土豆是增肥食物，因爲它所含的澱粉一點都不比米麪之類的主食少。

那麼土豆是減肥食物呢還是增肥食物呢?這主要取決於你的烹飪方式以及飲食習慣。

之所以說土豆有助於減肥，是因爲與米麪等主食相比，它只含有0.1%的脂肪，而其所含的營養之全面是其他所有主食類充飢食物望塵莫及的。

所以說要想食用土豆達到減肥的效果，一日三餐中可以用土豆來替代主食，這樣既減少了熱量的攝入，還提供了比主食更多的營養，一舉兩得。

四、爲什麼有的人吃土豆會長胖

嚴謹的來說，土豆不是增肥食物，不健康的烹飪方式和不科學的飲食習慣纔是你增肥的主要原因。

有的人喜歡吃油炸食品，於是把好端端的土豆榨成薯條、薯片，殊不知土豆經高溫烹炸之後，裏面的營養基本消失殆盡;又加上土豆含有豐富的澱粉，遇油後吸附能力變強，因此油炸的薯條和薯片的熱量都非常高。一般情況下，一個普通蒸土豆的熱量是76大卡/100克，而薯條的熱量則是每100克200大卡甚至更多。

吃土豆減肥嗎，關於土豆減肥的這個問題，在上面已經爲大家一一的介紹了，相信大家也就懂。我們可以利用土豆來做各種各樣的東西。這樣還可以起到減肥的效果的。用土豆代替注射，效果會非常的明顯，大家可以去嘗試一下。下次大家會喜歡吃的呢