紅薯枸杞雜糧養生粥的做法 - 紅薯枸杞雜糧養生粥怎麼做

“冬季紅薯是最好的養生食材，它含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1等多種維生素，爲維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀，使得不耐熱且易溶於水的維生素C，得到了很好的保護。其中的礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用；鈣和鎂，可預防骨質疏鬆症；鉀具有降低血壓的作用。食物纖維，對於現代人來說顯得尤爲寶貴。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發各種生活習慣病和大腸癌。雜糧富含多鍾營養素，是飲食養生中，不可缺少的食材，所以向大家推薦這款冬季養生粥，喜歡的快看看吧：”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

紅薯枸杞雜糧養生粥的做法步驟

• 1、將大米，小米，燕麥米和枸杞放鍋中

• 2、紅薯洗淨去皮切滾刀塊

• 3、淘洗米

• 4、將紅薯放入

• 5、加適量的清水

• 6、根據自己的鍋選擇煮飯鍵，我這款選擇10分鐘。

• 7、成熟了

• 8、盛碗中

小竅門

紅薯塊不要切的太大，雜糧自己隨意選擇。