燕麥荸薺養生粥的做法 - 燕麥荸薺養生粥怎麼做

“燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用，經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。在乾燥的冬季，吃荸薺不但是口感上的享受，還具有食療功效。荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火、利咽化痰，又可補充營養。荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進人體發育，同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。紅糖對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。燕麥荸薺養生粥，營養豐富，簡單好做，健康養生。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

燕麥荸薺養生粥的做法步驟

• 1、準備食材備用。

• 2、荸薺去皮清洗乾淨。

• 3、鍋內加入水，荸薺切成小塊放入鍋裏。

• 4、水開後煮五分鐘，倒入燕麥片。

• 5、倒入紅糖。（糖隨自己口味適量添加）

• 6、煮至粘稠，倒入枸杞，關火燜兩三分鐘即可。

• 7、成品圖，簡單好做。

• 8、成品圖，營養豐富。

• 9、成品圖，健康養生。