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食材明細主料西蘭花（一朵）輔料香油（適量）鹽（適量）味精（適量）雞精（少許）白醋（少量）白糖（少量）冷開水（半盆）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）香油拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切成小朵洗好！2、放入開了的水裏煮兩三分鐘！3、然後撈起放在...
“簡單、快捷、美味。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒸魚豉油（適量）調料鹽（少許）油（適量）蔥絲（少許）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蔥香豉油西蘭花的做法步驟1、鍋中加水燒開，放少許油和鹽。2、將西蘭花剪成小朵，放少許麪粉淘...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝...
食材明細主料西蘭花（1個）香菜（幾根）胡蘿蔔（1根）輔料蒜（一瓣）配料鹽（適量）味精（適量）胡椒粉（適量）香油（適量）糖（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拌香菜的做法步驟1、西蘭花掰小塊洗淨。2、木耳泡發洗淨。3、胡蘿蔔削皮切絲...
“以往買回西蘭花都是炒着吃，過年吃的太油膩，今天做個涼拌，我們家做涼拌菜基本是用大蒜，很少用辣椒，所以大蒜是小不了的，同時倒入了小許蠔油，口味還不錯，自我感覺比炒着吃更可口。”食材明細主料西蘭花（400克）輔料胡蘿蔔（100克）配...
“蠔油香菇西蘭花，一款低脂素菜，鮮美可口，營養下飯，顏值是不是也很贊呢！”食材明細主料西蘭花（適量）紅蘿蔔（適量）香菇（適量）蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蠔油香菇西蘭花的做法步...
“很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是...
“我喜歡芒果散發淡淡的香氣。喜歡水果入菜的清新。芒果與西蘭花的混搭不但營養豐富顏色也水分誘人。看着就有食慾！口感清雅香脆，是一道秋季去噪的小菜。西蘭花營養豐富，口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美，可補腎填精、健腦壯骨、...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅...
“最近幾天比較忙，沒好好正經做頓飯，今天認真做個菜，小朋友們都很喜歡。”食材明細主料西蘭花（1朵）輔料火腿（50g）蒜粒（10粒）蠔油（兩勺）花生油（適量）照燒醬（少許）蒜香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香蠔油西蘭花的做法步驟1、西蘭花...
“這道菜顏色清爽、口味清淡、散發清香，無論下米飯還是就粥都非常好吃，而且操作超級簡單，少鹽少油，只是淋了些火麻油，優質脂肪有益身體健康。”食材明細主料西蘭花（1棵）膳之儉火麻油（20克）輔料百合（2頭）枸杞子（適量）調料鹽（適量）鹹鮮...
“天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（...
“營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失爲減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）蔥花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的...
食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）蒜（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）乾紅椒（適量）蒜香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一會兒沖洗乾淨2、泡發的木耳和胡蘿蔔備...
“拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料茶油（適量）調料醬油（適量）油（適量）水（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）焯（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）茶油拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一會兒，沖洗乾淨備用。2、電熱鍋入水煮沸放入西蘭花焯水，淋一點...
“十字花科類蔬菜是我家的家常菜，營養豐富，烹飪方式簡單，最重要的是，依然美味。”食材明細主料西蘭花（1個）輔料胡蘿蔔（10克）蒜末（3克）蠔油（3克）醋（1克）香油（3克）橄欖油（2克）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油蒜香西蘭花的做法步驟1...
食材明細主料西蘭花（適量）香菇（適量）輔料大蒜（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）香菇蠔油西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨切小朵。2、大蒜切片。3、鍋中燒水水開後放入西蘭花燙熟。4、撈出瀝乾水分。5、香菇洗...
我們日常生活中經常會吃西蘭花這種蔬菜，西蘭花這種綠色蔬菜不僅營養好，而且還容易清洗，還能跟很多食材搭配在一起能炒一個好吃的菜式。今天教大家做一道家常熗拌西蘭花，同時也給大家講一下西蘭花的功效和作用，另外還有一些...
“很多東西不是一味的複製，也可以有小小的改變，就像這【蠔油西蘭花】一樣，我在蠔油里加入適量天成一品醬油，味道更鮮美，更入味，西蘭花的脆爽，加上料汁的鮮美，那真是好吃不用說謊的！過年的時候花點小心思擺下盤，是不是一盤很普通...
食材明細主料蝦（適量）西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）蒜末（適量）調料油（少許）鹽（少許）淡醬油（少許）蒜香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜香蝦拌西蘭花的做法步驟1、準備:西蘭花，胡蘿蔔，蒜末。2、冰凍海蝦。3、小湯鍋裏水燒開放油，鹽，先放胡...
食材明細主料西蘭花（適量）輔料大蒜（適量）配料蠔油（適量）植物油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨，掰小朵2、鍋中做水3、焯西蘭花4、焯好後再放涼水裏拔一下5、大蒜切末6、鍋中放...
“西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明細主料西蘭花...
“漫長的冬季脂肪瘋狂的愛上我；肆無忌憚的瘋長!天氣一轉涼在家閒着的時候，能坐着我不站着；能躺着就不坐着。厚重的衣服掩蓋了身上的肉肉；穿上時尚的衣服每天還能自信滿滿的到處得瑟~春天的到來將我從夢幻之中拽回來。衣服...
“現在已經成爲我們家的保留選單，今年老人家種了好些西蘭花，自從發現這個做法以後我們好像都沒有再炒過了，都這樣做，每次都搶光光。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒（適量）調料油（適量）鹽（適量）白糖（適量）生抽（適量）蠔油（適...
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