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“因爲家裏人都愛麪食，外面賣的有有添加劑，所以自己動手學着做，一切爲了健康”食材明細主料麪粉（兩杯）輔料芝麻（一勺）紫米麪（一勺）發酵粉（一勺）糖（適量）燕麥（一勺）紅糖（半碗）甜味（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）紫米燕麥糖三角的做法步驟...
“紫薯和燕麥的功效，想必不用我囉嗦大家也很清楚咧，二者結合在一起，更是養生效果極佳。但是每每想起這兩樣東東，都覺得好乾啊，也不細膩。今天嘗試粗糧細作，解決了這個問題噢。口感綿軟，香甜，別提多好吃啦。既健康，又美味。可以...
食材明細主料紫薯（一個）燕麥（適量）糯米粉（適量）輔料白糖（適量）白芝麻（少許）甜香（口味）烤（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）烤紫薯燕麥球的做法步驟1、成品。2、紫薯洗淨，去皮。3、切片，放入蒸鍋蒸熟。4、糯米粉，燕麥.白糖。5、紫薯蒸熟，壓成紫薯...
食材明細主料麪粉（適量）玉米麪（適量）輔料水（適量）鹼（適量）酵面（適量）糖（適量）原味（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）玉米麪糖三角的做法步驟1、在麪粉裏放入三分之一的玉米麪，再放入發酵面。2、把面裏放入適量的溫水揉成團，放溫暖處發酵...
“這款羹，實際上也是米糊，既可以熱喝，也可以在夏天涼喝，放一勺紅糖，味道更佳。”食材明細主料小米（2大勺）紫米（2大勺）即食燕麥片（2大勺）熟白芝麻（1勺）輔料紅糖（1勺）清水（1200ml）其他（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紫米燕麥羹的做法步驟1...
“紫米中含有豐富蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，具有補血益氣、健腎潤肝的功效，特別是孕產婦保健食用具有非常良好的效果。燕麥可以改善血液循環，緩解壓...
“紫米如果不做粥，好像就不知道怎麼用。然而，做粥的時候並不多，而且，即便是在喝粥時節的夏季，也鮮有扔進粥裏。似乎，只有在想要進補的時候纔會想到它。有沒有什麼法子讓它不僅僅只是在做粥的時候纔會被想到，而又能夠非常便利...
食材明細主料麪粉（500克）糖（適量）輔料雞蛋（1個約50克）牛奶（150克）水（100克）酵母（6克）甜味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）糖三角的做法步驟1、所有材料入麪包機啓動8檔發麪檔，和麪。2、發酵至兩倍大。3、分成每個65克左右的麪糰。4、...
“適量的吃點粗糧飯有利於健康，燕麥與紫米的混合，口感QQ糯糯，色澤還美觀，增強食慾，老少佳宜。”食材明細主料燕麥（適量）紫米（適量）五常大米（1.5杯）輔料純淨水（適量）原味（口味）煲（工藝）半小時（耗時）普通（難度）燕麥紫米飯的做法步驟1、燕麥。...
“營養健康粥品。”食材明細主料紫糯米（適量）燕麥（適量）調料純淨水（適量）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）紫糯米燕麥粥的做法步驟1、紫糯米。2、亞麻籽燕麥(即食)。3、紫糯米洗乾淨，泡30分鐘4、然後放入電煮鍋中添加適量的...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料燕麥：適量紫米：適量輔料紅糖：適量具體步驟1.將燕麥和紫米一同淘洗乾淨，冷水浸泡半個小時。2.鍋裏放水燒開，放入淘洗乾淨的燕麥和紫米。3.大火燒開後放入適...
“幾種營養豐富的食材，用破壁機半小時就可以喝美美的米糊。”食材明細主料紫薯（一條）山藥（一段）燕麥（適量）輔料冰糖（少許）調料純淨水（適量）甜味（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紫薯山藥燕麥米糊的做法步驟1、準備好食材：如圖。2、...
食材明細主料燕麥（2把）紅米（1把）小米（1把）粳米（1把）輔料純淨水（若干）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）燕麥三米粥的做法步驟1、先取三米。2、淘洗乾淨放壓力鍋內。3、取燕麥，不是即食燕麥。4、也洗一下。5、放壓力鍋內加米量6倍...
“有多少人跟我一樣到了做早餐的時候就爲吃什麼發愁，整天都是那些早就吃煩了，想換個口味換種吃法，最簡單快速的就是用破壁機把幾種食材打在一起，既營養又好吸收，就算碰到平時不喜歡的食物經過這樣處理也更容易接受，無奈很多...
“糖三角最好放紅糖。我曾經以爲紅糖和赤砂糖是一回事，後來不斷有科普文章出現，才知道這二者其實是有所差別的。理論上講紅糖比赤砂糖更有營養，紅糖對於月經期的女性有很好的補血作用，而赤砂糖並沒有這種作用。至於二者到...
“早餐是最離不開面食的，麪食好消化又管飽，所以我經常做一些包子饅頭給家人吃，家裏總是少不了各種麪粉，今天翻出來一包全麥的自發粉，自發粉做發酵麪食超級省心，只需要加水就能做出來，全麥粉比普通的麪粉營養更豐富，但是全麥的...
“不用擔心吃胖的紫薯燕麥米糊，真是我的愛！不僅是熱量低，而且紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，燕麥降血脂、降血糖、高飽腹，一直都是健身減肥愛好者的需求。二者搭配口感好，營養豐富，你不妨也來試試吧！”...
食材明細主料糯米粿（1個）輔料燕麥片（適量）紅糖（適量）甜味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）燕麥片紅糖糯米粿的做法步驟1、食材：糯米粿。2、燕麥片。3、紅糖。4、取一些燕麥片放入盤中，合入糯米粿。5、接着，擱入一點燕麥片和紅糖。...
“很少做糖三角(唯恐攝糖過多)，紫薯糖三角口感柔軟、餡料甜香。”食材明細主料麪粉（適量）溫水（少許）酵母（適量）輔料紫薯泥（適量）白糖（1勺）甜味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）紫薯糖三角的做法步驟1、先將紫薯洗淨去皮切成片蒸熟捻...
“蓮藕的食用和藥用價值都非常高，老人孩子都可以吃。秋季蓮藕上市，可以適當的吃一些。紅糖糯米蓮藕稍微改良了一下，加了一點燕麥更營養，同樣非常好吃！這是道非常考驗耐心的菜，雖然做法有點繁瑣又費時，但是最後吃到這道軟糯香...
“小時候吃的糖包基本都是白糖做的，剛剛拿出來的糖包咬一口滿口留着甜蜜的感覺，現在對這些太甜的食品不是太感興趣，稍微改良了一些加了點粗糧，偶爾換換口味，找出一點童年的回憶！”食材明細主料麪粉（210克（餡用10克））輔料黑芝麻（2...
“光滑細膩，顏色漂亮，紫薯的香混合百合的清甜，好喝又營養😋”食材明細主料紫薯（一個）鮮百合（一把）燕麥（一把）大米（一把）輔料冰糖（適量）甜香（口味）其他（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紫薯百合燕麥米漿的做法步驟1、紫薯一個去皮，冼一下。2、切...
“寶寶輔食”食材明細主料大米（適量）燕麥（適量）輔料紫薯（適量）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）大米燕麥紫薯粥的做法步驟1、準備，大米，燕麥，紫薯。2、大米和燕麥提前泡一個小時。3、放入鍋中加水。4、煮開放入紫薯丁在煮20分...
“紫薯富含花青素，抗癌養顏，但是口感卻有些乾麪，爲了讓孩子和老公喜歡吃紫薯，就做了這款米糊，有了薯類的纖維，也有了花生的植物蛋白，燕麥米和香米的加入，既增加了柔滑口感有豐富了米糊的營養，非常好的一款早餐，看着老公和孩子吃...
“今天跟大家分享的這道米糊，主要食材是燕麥和紫薯，做出的成品顏值高，讓人看了就有食慾，6個月齡以上的寶寶都可以吃（將牛奶換成配方奶粉沖泡的牛奶就行），兒童跟大人就更不用說了。燕麥富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動預防便祕...
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