家常全麥吐司蔬菜卷怎麼做美味好吃

主料

輔料

具體步驟

1. 生菜掰成片洗淨，番茄洗淨後也切成一片一片的，再煮一個雞蛋。

2. 壽司簾上放一片全麥吐司，表面塗一些番茄醬，加上兩片生菜，適當按壓。

3. 在生菜上再塗一些番茄醬後蓋上西紅柿。

4. 煮雞蛋對半切，最後加在西紅柿上面。

5. 把壽司簾邊對摺邊用力擠壓，使材料全部粘合在一起後鬆開捲簾。配着牛奶吃早餐吧。

烹飪技巧

西紅柿配生菜可增加營養元素的吸收率雞蛋配西紅柿能有效抗衰防老再配上一杯脫脂牛奶這個早餐營養全面到一個過分哪