土豆泥的做法 有才土豆泥 土豆泥怎麼做

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰！

哈哈借用下微薄上的打油詩

一度被超重了，誰叫身邊同事都是苗苗條條的細女呢，我這體格站中間就是野獸了。

遂決定減重。

可節食終究不是辦法，一天不吃肉簡直是世界上最痛苦的事。。

研究研究既好吃又減重的食譜。

受紅人的炒飯哥的蔬菜炒飯啓發，試着做出這道有才土豆泥。

依據個人口味，可以放辣椒、豆醬、黑胡椒粉等等。本人懶，加之做的時候很飢餓了，啥都沒放就這麼吃了！

土豆很香，嚼起來又有油菜的爽脆，嘿嘿很好吃~！

水煮的土豆熱量很低，但很容易飽腹，哈哈吃一點就飽飽的了。
炒油菜又放很少油，所以這個熱量很低。

本人戒不了肉，放點肘花搭配着吃，算補充蛋白質了。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

土豆泥的做法步驟

• 1、土豆煮切大塊煮15分鐘。油菜切碎，香菇洗淨掰成小塊。

• 2、炒鍋上油，放入香菇爆炒，倒入油菜。放5克精鹽，點點雞精。待油菜炒出水後關火，呈盤。

• 3、土豆撈出壓成土豆泥，將超好的香菇油菜末倒入，攪拌均勻即可。

• 4、依據個人口味，可以放辣椒、豆醬、黑胡椒粉等等。本人懶，加之做的時候很飢餓了，啥都沒放就這麼吃了！土豆很香，嚼起來又有油菜的爽脆，嘿嘿很好吃。

小竅門

如果想更好吃的話
煮土豆可以用高湯煮
炒油菜可以放肉末
自行發揮咯~