減肥燕麥粥怎麼做

炎炎夏日，厚厚的棉衣換上輕薄靚麗的短袖，愛穿漂亮衣服的姑娘們無時不刻在擔心如何自己的身材，如何才能減肥呢？小編聽說燕麥粥即能夠減肥而且能夠治癒夏天的食慾不振。那麼減肥燕麥粥怎麼做？接下來小編給各位介紹一下吧！

一、減肥燕麥粥怎麼做

1、做法一

粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。燕麥粥(1張)

煮制方法：將燕麥、大米淘淨，同放鍋內，加清水適量煮粥，待煮至粥熟後，白糖調味服食，每日1劑，連續3-5天。

功 效：益肝和胃，消食化積。

適 應 症：適用於肝胃不和所致的食慾不振，納差食少，大便不暢等。

2、花生燕麥粥

材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖

做法：1、花生米、燕麥、大米洗乾淨，加兩碗水煮成粥

2、最後放入冰糖，燜十分鐘再舀出來會非常美味

好處：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕、等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

注意：像紅棗、桂圓、葡萄乾等等，出鍋前煮五至十分鐘放在粥裏即可，過早加在粥裏會使粥變色。

3、燕麥大棗粥

原料：

大米、糯米、燕麥片、大棗。

做法：

先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。

開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。

先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

要順着一個方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠。

粥改文火後約10分鐘時點入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。

4、紫薯燕麥粥

原料：紫薯1個、大米80g、燕麥片100g。

做法：

大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡着也行，煮出來更糯);

紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開;

煮至米粒都漲開時，加入燕麥片，繼續煮至粘稠即可(喜歡清一點的少煮一會)，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。

5、南瓜燕麥粥

原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。

做法：

將南瓜去皮後切片，紅棗、枸杞洗淨待用;

砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開後再煮二十分鐘左右;

放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻後再煮十分鐘左右即可。

減肥燕麥粥怎麼做？其實還有燕麥牛奶粥，常期服用可養生美容；黃瓜燕麥粥，健脾養胃，清熱利溼、潤膚祛斑、減肥等效用。做法也簡單常期服用可以更好的調理身體，使得夏天不再變得食慾不振，病怏怏的樣子。大家有什麼更好的做法嗎！