孕婦能吃炒花生米嗎

懷孕中期，肯定有很多胃口重的孕婦，吃一些低鹽的花生米，在世界上也是平凡無奇的。也有人會擔心吃太多低鹽的花生米，會有什麼壞處，其實吃花生米是好的，可是如果吃太多的話，必定對身體有一些壞處，接下來我們來給大家講一講孕婦能吃炒花生米嗎？

孕婦能吃炒花生米嗎

1、有助減鹽

對於那些飲食口味重的媽咪們來說，孕期的低鹽飲食無疑是件非常痛苦的事情。如果鹽分攝入過多，身體裏的水分就會滯留越多，使得孕媽身體腫脹的情況加重，造成孕期水腫。

此外，長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言，孕婦每天鹽的攝入量應比正常人稍低，在3~5克之間。

2、保持心臟健康

媽咪們在妊娠期間，母體各系統發生一系列適應性的變化，心血管系統也不例外。這對正常的孕婦來說，是可以勝任的，但對患有心臟病的孕婦來說，往往無法勝任，所以，有心臟病的媽咪往往會承擔更多的生育風險。

研究指出，吃花生最多的人，患心臟病的風險能減少35%。研究人員認爲，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

3、控制食慾

懷孕中期，很多媽咪的胃口往往異常的好，大魚大肉端上桌，以爲這樣大吃大喝可以幫助寶寶補充到更多的營養。其實，孕期過胖的媽咪，不僅會引發很多併發症，還會導致胎寶寶過大造成難產，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

研究證明，花生是“高飽腹感”食物，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。對於胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進食量，同時也不必再承受孕媽過於肥胖的風險了。

4、穩定血糖

相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病並不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。所以說，積極預防妊娠性糖尿病是非常必要的。

以上就是孕婦能吃炒花生米嗎的話題了，相信各位孕婦，媽媽們都知道了吧，花生米可以吃卻不能多吃，因爲它吃太多會導致生寶寶時有一定的風險，但也由此指出低鹽的食物能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更健康。所以可以放心的吃，但也不能一次性吃太多喲！