怎麼樣補氣

怎麼樣補氣是很多人想知道的問題，那麼大家都想知道但是卻一點都不瞭解吧，那麼下面我就來告訴告訴你這個問題的答案吧！香菇是四大山珍之一，對於氣血不足，經常乏力的人有着調理的作用，本草綱目記載蘑菇可以有益腸胃。下面就讓我們一起看一下吧！

怎麼樣補氣呢

1、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

2、小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作爲婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素b1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

3、山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

4、土豆

因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

6、西洋參蜂蜜茶

原料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。

製作：西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼後倒出蔘湯，再加蜂蜜和冰糖調服。

7、鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

8、兔肉

兔肉被稱爲“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

看了上面這麼多的內容以後，相信你已經對怎麼樣補氣有了一定的瞭解了吧，那麼上面我們說了蘑菇，不僅本草綱目記載，我們自己也心知肚明吧。那麼鯽魚是我們常吃的淡水魚，也是對補氣有着一定的作用的，而且還可以及時補充我們的蛋白質，何樂而不爲？