怎麼養肝護腎
肝和腎本是同源，如果肝腎不好，身體裏很多毛病就體現出來了，比如肝不好的，臉上可能會長斑，腎不好的在睡眠正常情況下黑眼圈會越來越重，這既影響外貌形象又加重身體負擔。那麼我們應該怎麼養肝護腎，接下來，本站給大家詳細介紹一下。
一、肝腎健康自查
1、青壯年少年白，頭髮稀疏多萎黃；
2、無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱；
3、少女頭髮黃或脫髮掉髮，夜間盜汗；
3、眼睛乾澀、看物模糊或死魚眼；
4、畏寒肢冷，失眠多夢，腰痠腿軟；
5、出現便祕、有體臭或異味；
6、頭髮經常很油或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦；
7、臉龐兩邊有黃褐斑；
8、痛經等婦科問題、乳腺增生；
9、指甲有明顯豎條紋、早起腳後跟不舒服；
10、呼吸容易加快，說話費勁、脾氣特別大；
11、腰部贅肉增加、前胸後背有紅痣或長痘痘；
如果有3種以上症狀，就必須開始調理肝腎功能了，若置之不理，有可能導致更嚴重的症狀，甚至出現肝腎功能衰竭。
二、怎麼養肝護腎
（一）平穩情緒，制怒護肝
1、調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。
2、制怒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
（二）均衡膳食
1、優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;
2、注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。
（三）飲酒適量
想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果飲酒過度了，在事後馬上爲肝臟解酒消毒。
（四）足夠睡眠
睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯着。
（五）運動護肝
運動既可削減超標體重，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
（六）主動休息
休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。
三、怎麼養肝護腎之飲食調理
1、天麻魚頭湯
2、鯽魚赤小豆湯
功效：有健脾、利水、消腫功效，多用於慢性肝炎或肝硬化保健。
3、枸杞豬肝湯
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
此粥可以補腎固精，烏澤秀髮，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。
5、山藥綠豆百合粥
怎麼養肝護腎就介紹到這裏了，平時要多注意飲食和休息，一切疾病都以預防爲主。肝腎養生最大的天敵就是過量飲酒了，愛喝酒和經常喝酒的朋友要特別注意了，適當地戒酒才能更好的養肝護腎。腎還是人的先天之本，我們的健康幸福，從養肝護腎做起。
