孩子應該怎麼吃——哪些食物含DHA

DHA是人腦成長髮育必不可少的營養物質，尤其對於青少年來說，正值腦力消耗的巔峯時期，從食物中補充大量的DHA可以保證每日的精神狀態和智力發育，這也就是爲什麼我們常說健康飲食要營養均衡，而不是以爲只吃垃圾食品的緣故。那麼，你知道哪些食物含DHA嗎?

一、哪些食物含DHA

其實富含DHA的食物很多，首先便是深海魚類，以及各種海鮮水產都含有豐富的DHA，比如魚油、海藻和貝類等等，總是魚蝦蟹是首選的DHA攝取來源。不僅如此，魚蝦蟹還能提供豐富的蛋白質，且少油少脂，可以說是非常健康營養的食物了。除此之外，植物中富含DHA的便是核桃、芝麻、花生等乾果，並且在這些食物中含有較高的反式脂肪酸，對強身健體也是有極大的好處。

二、DNA的意義

DHA作爲一種重要成分參與構成大腦和視網膜，維持神經細胞系統的日常功效。除此以外，人體不具備合成DHA的功能，因此只能從飲食中攝取，這便是我們爲什麼要強調富含DHA的食物種類了，經常吃些魚蝦蟹乾果，既能明目醒神，也能補充身體所必須的營養，一舉數得。

三、缺乏DHA的危害

DHA學名二十二碳六烯酸，也就是我們俗稱的腦黃金，對於改善記憶力有顯著功效，嬰兒缺少DHA會導致生長髮育異常，拒絕進食，視網膜發育遲緩，學習能力下降等等危害。研究表明，母乳餵養的新生兒一般情況下身體內DHA的含量屬於正常水平，是因爲母乳中也含有大量的DHA等營養成分。當然了，除了嬰幼兒，正在長身體的青少年和老年人也可以適當地透過飲食補充一些DHA成分，雖然說成年後腦細胞不會再生長髮育，但是DHA的補充也可以預防大腦的衰老，起到提高記憶力的作用。

介紹了這麼多哪些食物含DHA，它的作用讓小編忍不住想起了哆啦A夢的神奇記憶麪包，雖然現實生活中不會有這樣的BUG的存在，但是適當地增加魚蝦蟹等食物的比例，補充DHA對人體還是有益而無害的。小夥伴們都記住了吧，千萬要注意營養均衡。