絕食減肥對身體到底有多大的危害？

來源：飄香吧 2.96W

絕食減肥，在這裏要給大家講。千萬不可以不吃飯。以爲這樣的減肥方法會瘦下來。這是錯誤的，其實減肥的方法有很多種呢，可以透過鍛鍊，或者只吃一些，比較有營養。比較少一點的東西，只要很容易就瘦下來了。千萬不可以透過不吃飯來達到減肥的效果。

一、絕食減肥的危害

節食減肥傷害了脾胃，導致脾胃運化不好了。脾胃運化不給力。身體所需要的水谷精微脾胃不能及時的運化提供。所以，身體其實還是飢餓狀態，身體會一直需要，所以會感覺餓，會吃得多。

也因爲脾胃不好，運化不好，身體髒氣不夠好，好多食物帶來的痰溼聚集在體內又不能被及時的排出。一邊身體反饋資訊沒有吃了的，嘴巴就想吃。可是脾胃又不給力，不能及時的把送下來的食物有效的轉化給身體使用。同時又不能及時的處理掉這些，但是身體一直是餓的，一直想要，就繼續一直吃。脾胃就越來越不堪重負了，朝向惡性循環，然後稍微一吃就胖，甚至喝水都長胖。

健身愛好者或者健身狂魔，一向很反感甚至看不起那些透過手術抽脂、減肥藥減脂、和透過節食把自己餓的半生不死的減肥方法，但是由於他們體形，總會被那些胖子羨慕，所以他們總會被不厭其煩的問一些問題：如何才能掉下自己體重?體重掉下去了，但是依舊體形很難看，要怎麼辦?我透過節食，讓自己瘦下去了，但是還是控制不住食慾，每天精力不足，頭昏眼花，要怎麼辦?

二、絕食減肥的影響

1、精神下降，甚至得病，反彈最後體重不降反升

在健身領域裏，一般大家都推崇少吃多餐，這樣可以快速的補充訓練後消耗掉的熱量，及時回覆肌肉纖維，並使它們更加強壯。節食則是少食、少餐。雖然瘦下去了，但是很容易讓自己得腸胃病，或其他疾病。並且如果一月過度減肥，比如十五斤、二十斤，雖然減了下去，但是他們也知道，此路不能長久，總不可能都不吃飯吧。最後又無一例外，後期扛不住，於是報復性的反彈，甚至比之前還胖不少。更重要的是，整個人會更加萎靡。

2、脂肪沒降低，肌肉還流失

許多人想要減肥，都貪快，於是加入了不少有氧運動，又不敢吃，於是在碳水長期跟不上的情況下，體重雖然短時間內降低，但是脂肪卻沒有降下多少，降低的都是蛋白質，導致自己肌肉流失。身體線條更不好看了。

3、基礎代謝率降低，減肥越來越難

肌肉流逝，導致體內組織器官代謝率降低，最後你想要正常的減肥，越來越難。同時面板會更加鬆弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接乾癟下墜，十分難看。