孕婦可以吃的零食有哪些

“準媽媽”們在懷孕期間，都有看到美味零食垂涎欲滴的時候。懷孕並不是不能吃零食，而是要正確地選擇零食來吃。選擇恰當的零食不僅有助於母體健康，也有利於胎兒智力的發育。否則，吃一些不好的零食很容易造成流產或胎兒畸形。那麼，孕婦可以吃的零食都有哪些呢？

孕婦可以吃的零食有哪些

1、 紅棗

紅棗被稱爲“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首，維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。

2、 板栗

富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。

3、 花生

花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點兒花生可以預防產後缺乳，花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，所以應將其放在乾燥處儲存，黴變後一定不要再食用。

4、 瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，且比例均衡，非常有利於人體的吸收和利用。

5、全麥麪包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

孕婦可以吃的零食還有很多，這裏就不一一列舉了。總之，“準媽媽”們在懷孕期間要做到營養均衡，高蛋白質、高膳食纖維的零食。吃正確的零食能防止流產等意外事件的發生，也能減少孕期不良反應。所以，正確地選擇零食至關重要。如果不懂，寧可不吃，不要多吃，可以以其他有益食物代替。