適合孕婦吃的零食有哪些？

女性在一旦懷上寶寶，不管是飲食還是生活習慣都會發生巨大的改變，什麼都是肚子的孩子優先，做什麼事情都是把孩子放在第一位，最愛吃的最想吃的也都通通忍下來了，每個孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的。但是有些零食孕婦也是可以吃的哦！

一、適合孕婦吃的零食有哪些

1、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦!

2、全麥麪包

全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

3、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

4、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

5、奶酪

奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖。

二、懷孕初期不能吃什麼

1、不能吃的水果

荔枝、桂圓，易引起大便乾燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食慾不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認爲菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

透過上文的內容，現在大家已經知道了適合孕婦吃的零食都有哪些了吧。像辣條，烤串，火鍋，麻辣燙這些食物孕婦還是最好不要想了，就算自己想吃，家人也是不允許的！最多隻能吃吃堅果類的食物，而且在懷孕初期孕婦是需要補充大量的葉酸的。