從一根香蕉的熱量告訴你越吃越瘦的香蕉減肥法

香蕉作爲日常生活中比較常見的水果，一直被廣大朋友們所喜愛。而一根香蕉的熱量相比其它水果如荔枝、桂圓、西瓜等而言，算是經較低的。因此很多女性朋友們 ，早已經把香蕉作爲減肥食品中的主力軍。而香蕉減肥法更是在世界各地風靡一時。

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

一、香蕉的營養

1、鉀:促使將導致血壓上升的鈉透過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

2、鎂:調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

3、膳食纖維:有助於消除便祕。

4、血清素:安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

5、植物營養素:含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

6、酶:可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

二、一根香蕉的熱量

雖然香蕉非常甜，被很多人認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成爲最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。可以維持身體健康。

三、香蕉減肥的好處

1、補充充足的水分，改善體內水循環。2、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

3、富含的酶可以活化人體代謝功能。

4、讓腸胃得到時間休息。

5、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

四、幾種香蕉美食的製作方法

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

3、冰冰酸奶

香蕉這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。

香蕉減肥法簡單，可操性比較強。又因爲一根香蕉的熱量所佔比重不大，故深受廣大女性朋友們的喜愛。但從營養的角度來看，沒有任何一種單一的食物可以滿足人體所需要的全部營養元素。所以，親們在努力減肥的同時，也要注意多種營養的合理搭配，畢竟擁有健康的身體纔是更重要的。