少吃飯真的會瘦嗎 - 有哪些可以起到減肥的食材

來源：飄香吧 1.01W

現如今人們的飲食上，可謂是吃的越來越精緻化了，這種精緻也會影響到人們的食慾，會不小心食用的過量了。那麼在平時的和生活中少吃飯的話，真的可以起到瘦的效果嘛？相信大家都想要了解一下，以下小編剛好有整理到哦，一起來看一看吧!

一、少吃飯真的會瘦嗎

1.不吃飯短時間內可以變瘦，但是會導致營養不良，後果極其嚴重，所以千萬不要爲了減肥而拿身體開玩笑。

2.胖子一般是越吃越多，不知不覺中已經吃了一大碗飯了，爲了控制食量，我們可以把大碗換成小碗，這樣可以減少食量，少喝湯，湯喝多了會把胃撐大。

3.吃飯吃到八分飽，如果減肥的話，吃到不餓就行了;營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。

4.適當的運動還是有效的，可以防止減肥後面板鬆弛;早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以爲不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，其實只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

二、減肥的食材種類

1.荷葉

據測定，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨牀應用證明，肥胖的經常用洗淨的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用幹荷葉代茶泡飲，均有療效

2.茶葉

茶葉既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在日本、法國等國家，我國雲南出產"普洱茶"及福建出產的"烏龍茶"特別受到年輕婦女和肥胖的人的歡迎。有試驗證明，肥胖的人每天飲用三杯"普洱茶"一個月後有的降低了血脂，有的減輕了體重，法國女郎稱之爲“刮油茶”。在日本，“烏龍茶”被稱之爲“健美減肥藥”。

3.食醋

近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因爲醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所國外有關資料介紹，每天飲用15～20毫升優質食醋，在一個月左右可以減輕體重2～4公斤。

4.玉米鬚

它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉米鬚10～15克。