木瓜的營養有哪些呢

木瓜大家都吃過了吧，木瓜除了可以作爲水果直接食用外，還可以用來煮湯或者是用來燉甜品，相信愛吃的小夥伴們都吃過了吧。木瓜味道清甜，果肉口感軟軟的有多汁，而且價格實惠吃法多，特別受女性的喜愛。但是大家知道木瓜的營養有什麼嗎?

木瓜的營養有哪些呢

1.維生素C

每100克木瓜鮮果含維生素C96.8mg，是蘋果含量的48倍。維生素C是人體不可缺少的營養元素，機體本身不能合成，只能依靠從外界攝取來滿足人體的需要。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖元合成，從而促進受損肝臟的修復。

2.氨基酸

慢性肝病患者多存在營養不良，氨基酸缺乏，氨基酸是蛋白質合成的基本原料。木瓜含有多種氨基酸成分，每百克鮮木瓜氨基酸總含量是529mg, 其中賴氨酸34mg、纈氨酸28mg、異亮氨酸34mg，這些都是人體必須氨基酸。

3.齊墩果酸

每百克鮮木瓜含齊墩果酸70mg，齊墩果酸是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

4.木瓜蛋白酶

可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收。

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用。

現在大家對木瓜的營養有了一定的瞭解了，其實木瓜可不是單單的好吃而已，還是營養價值豐富的食物。不同的營養元素對我們身體也是有好處了，可以補充營養，大家可不能錯過哦。大家下次可以嘗試用木瓜來做好吃的甜品哦，方法簡單但是營養美味。