你知道含糖的水果有哪些嗎 - 糖尿病患者請慎重

其實所有的水果都有一個共同點，那就是甜，這也是很多人喜歡吃水果的理由之一。但是越甜的水果糖度就越高嗎？味道酸的水果糖度就低嗎？對於糖尿病患者來說，又有哪些水果是碰也碰不得的，下面就給大家總結了一些關於水果糖度的小知識。

一、不甜但是含糖的水果有哪些

酸酸甜甜的菠蘿含糖量爲10.8%，甜滋滋的西瓜含糖量平均爲5.8%，比菠蘿低不少。顯而易見，不能單純以口感判斷甜度。否則，很容易陷入這些水果的圈套。

1、鮮山楂

鮮山楂吃起來口感酸澀，很多人就誤認爲其含糖量低，但其實際含糖量高達25.1%。因此，即使血糖穩定的糖友，每次食用也不要超過8顆，患胃炎的糖友建議不要吃。

2、百香果

百香果近幾年大火，大大小小的飲品店都少不了它的身影。其味道偏酸，生吃更是酸爽到變形，就是這麼一個讓牙瑟瑟發抖的水果，含糖量竟有13%左右。糖友可以適當吃點百香果，但絕不能因爲吃起來不甜就放鬆警惕。

3、火龍果

火龍果並不甜，但含糖量約有14%，含糖量雖然不是很高，但其中70%～80%爲葡萄糖，升糖速度較快。糖友不能多吃，在血糖平穩的前提下，每天可以吃半個。

4、鮮棗

鮮棗皮薄多汁口感好，讓人一口一個停不下來。但每100g 鮮棗的含糖量大約在30g 左右，含糖量和能量都較高，對血糖影響大，糖友還是少吃爲好。

二、甜但是含糖量低的水果有哪些

1、草莓

香甜可口的草莓，常常讓人慾罷不能。草莓不僅美味，還是低糖水果的典型代表，每100g 的含糖量在7%左右。血糖控制穩定的糖友，每天推薦吃100g 草莓，正常大小約4～6粒。

2、西瓜

很多人，因爲忌諱西瓜甜，而對西瓜敬而遠之。這可真是大寫的冤枉了，西瓜的品種多樣，不同品種的含糖量有輕微區別，其平均含糖量約爲5.8%，遠低於蘋果、梨、柚子等。但也不意味着可以隨意吃，糖友吃瓜每次不要超過200g。

3、木瓜

木瓜中約有80% 的水分，而碳水化合物僅佔7%左右。熟透的木瓜帶有甜味，但其含糖量並不高，是名符其實的低糖水果。所以，糖友可以適量食用，每次吃1∕4 個爲宜。

由此可見，所有水果都是含糖的，但是含糖的水果也分糖度高低。甜度高的水果糖度未必高，甜度低的水果糖度也未必低，所有對於糖尿病患者來說，不能以甜不甜來判斷這個水果可不可以吃，但是也不代表糖度低的水果就可以大量食用，還是要適量。