糖尿病患者要避開的高糖分的水果
大多數人在平常都會吃一些水果，來補充各類維生素，以及其他營養和熱量等等。但是有些水果 是高糖分水果，當然不同的水果糖分的含量也不一樣，而對於那些糖尿病患者來說就不能吃太過甜的水果，那麼下面就來介紹一下哪些水果糖分高。
一、高糖分的水果
1、荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的糖包。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因爲高糖而歧視它。
2、無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的能量棒。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。
3、芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。
4、葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是爲何喝紅酒有益健康。
5、櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裏睡得更好。
二、擴展資料
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。糖低的水果紅柿含糖爲2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%，蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%～80%。
水果熱量也有高低，選擇不好事與願違。例如香蕉的熱量爲91kcal/100g，而我們常吃的米飯的熱量爲116kcal/100g，二者相差不大。一隻正常大小的香蕉的質量在100g左右，所以當我們晚餐用2根香蕉代替正餐的時候，實際上已經相當於吃進去了4兩米飯了。而西瓜的糖份高,但是水分多，所以糖分佔得比例就少，屬於低糖，因爲吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的，不會全部吸收的，不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!
三、高糖分的水果補充
香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；
四、中糖水果
蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等;
五、低糖分的水果補充
西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等
總體來說，我們在選擇水果的時候除了口味之外，雖然營養學裏提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的種類很多，其中的熱量也是不盡相同。對於不同的羣體應該按照不同的體質去選擇不同糖分的水果。高糖分的水果不能盲目和貪吃，更重要的是要注意營養平衡。
