患了強迫症吃什麼好的快呢
對於患有強迫症的朋友們來說，他們都感到非常困擾和苦惱，患有這種症狀後，在飲食上尤其要格外注意，不可以隨心所欲亂吃一些東西，不然不僅對緩解症狀不利，甚至還會加重這種症狀，那麼，患了強迫症吃什麼好的快呢？不妨我們去了解看看。
患了強迫症吃什麼好的快呢
1.菠菜
菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性癡呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都無法入睡,並出現健忘和自卑等症狀。
2.香蕉
香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
3.雞蛋
如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素b複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質,令人輕鬆度過每一天。
4.燕麥
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
5.瓜子
如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。
6.深海魚
研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和自信,願意與人交往。這不只是因爲大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用,能舒緩人的緊張神經,使人的心理焦慮減輕,產生愉悅的心靈感受。
其實大家在患了這種症狀之後也不用太心急哈，因爲以上已經針對這個問題給大家說明了，相信大家看完以後，就會明白患了強迫症吃什麼好的快呢吧，所以大家完全可以結合以上推薦的這些食物，然後在飲食生活中多食用這些食物，會起到緩解作用。
