孕婦能吃燕麥米嗎

說到孕婦，都知道孕婦是特殊人羣，日常飲食習慣尤爲重要，什麼東西應該吃，什麼東西應該不吃，這都影響着胎兒的營養吸收以及健康成長，那你知道孕婦能吃燕麥米嗎？孕婦的營養食譜有哪些呢？下面由本站小編爲大家詳細講解

一、孕婦能吃燕麥米嗎

燕麥米是公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。

那孕婦當然能吃燕麥米了，當時如果孕婦有糖尿病就最好別吃了。

二、孕婦營養食譜

衆所周知，孕婦的營養是全家的重點，孕婦吃的食物直接影響胎兒的身體發育、腦部發育、神經發育等等。以下孕婦營養食譜，希望廣大孕婦朋友能夠收穫一個好的身體，一個健康活潑的寶寶。

1、麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。

做法：麥芽用鍋炒至微黃。將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨，切成片。將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。出鍋前放鹽調味，即可。

麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

2、山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：山藥洗淨去皮，切成片;胡蘿蔔去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，並放入香菇同煮，用小火慢煮。煮10分鐘後，放入胡蘿蔔片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透後即可。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皁甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質，對於準媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

3、清蒸砂仁鱸魚

原料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

補中安胎。適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。

小編介紹孕婦能吃燕麥米嗎相關知識就到這了，相信大家對於孕婦的飲食應該有所瞭解了；孕婦的飲食聯繫着胎兒的營養，應該時刻注意自己食用的東西，只有吃對東西纔可以使寶寶快速健康成長，小編建議在不能確定食物是否可以吃之前先諮詢醫生。