適合產婦吃的9種營養美食的做法

適合產婦吃的9種營養美食的做法！女人一生中最痛苦的時候分爲生病、痛經、懷孕、生產，其中，要生小孩就包括懷孕及生產，所以，產後需要大量的健康有營養的食材來補充營養，那麼，適合產婦吃的營養餐怎麼做呢？下面小編就爲大家推薦9種產婦營養餐的做法！

適合產婦吃的9種營養美食的做法

1、桂圓銀耳紅棗羹

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銀耳10克;桂圓乾15粒;枸杞3克;紅棗15粒;冰糖20克;此款甜羹燉煮時間不要過短，不然就燉不出粘稠有膠質的濃汁湯了。

2、菠菜豬肝粥

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小米100克;豬肝100克;菠菜100克;鹽1/4小勺;料酒1/2小勺;菠菜焯水的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。

3、核桃銀耳紫薯粥

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小米100克;核桃仁5整粒;銀耳5克;紫薯1個;蜂蜜適量;煮粥時，大火燒開後，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。

4、補血養顏粥

補氣養血

紅棗50克;紅豆50克;紫米30克;花生50克;小米30克;清水800ml;

坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養血、健脾益智之功。

5、山藥黑芝麻粥

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小米100克;山藥100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經常食用，可滋補身體，抵禦衰老。

6、鮮蝦粥

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鮮蝦6只;大米50克;薑絲;蔥花;鹽1/4小勺;蝦入鍋後不宜久煮，最好是粥煮好後放入鍋中，煮至變色即可。

最適合產婦吃的20種月子粥，月嫂每頓都有新花樣!

7、香菇雞肉粥

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大米100g;雞胸肉50g;幹香菇5朵;生菜葉3片;薑片適量;鹽適量;澱粉適量;如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。

8、小米南瓜粥

滋陰潤燥

小米80克;南瓜150克;紅糖10克;小米富含B族維生素，有健胃，開胃養胃之效，小米粥營養之豐富，有着“代蔘湯”的美稱。

9、黑小米金橘粥

補氣養血 滋陰潤燥

黑小米;金桔;山藥;水;黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認爲，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。

適合產婦吃的9種營養美食的做法！9種適合產婦吃的營養美食，9種做法，每種都有不一樣的功效，希望親們能夠希望今日小編爲大家介紹的美食製作方法，同時，要提醒各位產婦，產後也是可以適當的遠動，不要一個勁的吃，導致脂肪在體內堆積。