番薯怎麼煮好吃呢 - 這些好處再不知道就晚了！

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番薯是我們生活中常見的一種植物了，通常我們會叫它紅薯或者地瓜。番薯的吃法有很多種，有些人喜歡煮着吃，但是有些人卻喜歡烤着吃，我們今天要說的是番薯怎麼煮才好吃呢，而且小編還會給大家簡單介紹下番薯對我們的身體都有哪些好處。

一、番薯怎麼煮好吃

1、準備食材：番薯和水

2、把番薯洗乾淨，放到電飯鍋裏面壓

3、大點的番薯可以切開，這樣容易熟一些

4、電飯鍋裏面的水不要放太多，煮番薯不用太多水哦

5、放好水，蓋上電飯鍋大概25分鐘左右就可以了

6、25分鐘之後，等番薯自然冷卻就可以了

7、美味的番薯就這樣煮好了

(溫馨提示:煮番薯不要放太多水哦)

二、番薯的好處

1、減肥好幫手

番薯中含有大量的纖維素，是粗糧的一種，且其中的脂肪含量也不高，能夠幫助我們增強飽腹感的同時，還能夠促進腸胃的蠕動，對於想要減肥的人羣，可以更好的控制體重，對於患有糖尿病的人羣還可以控制血糖。另外，現代醫學研究發現，紅薯中的纖維素還可以用來治療痔瘡和肛裂等，在預防結直腸癌上有一定程度上的幫助。

2、暖胃

平時有個消化不良、胃痛這些都是非常常見的症狀了，尤其是對於胃寒的人更容易出現不適的一些病症，而紅薯卻是個非常不錯的食療食物。蛋建議這樣的人羣不要生吃紅薯，生的紅薯當中含有豐富的生物鹼，這種物質不能被腸胃所吸收消化，嚴重的還會加重本身的病情，拿紅薯烤着吃或者是蒸着吃就不用擔心了，具有非常好的暖胃、消食健脾的功效，還對腸胃疾病有輔助的作用。

3、有益心臟

番薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

4、預防肺氣腫

吸菸過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素A，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。