晚餐吃什麼食物好

對於如今溫飽早已經解決的我們，食物不僅僅要滿足腹欲，還要健康美味。除過美味健康外，現在最重要的是吃什麼能不增加體重並且還能適當的減輕體重。這成了當下年輕一代首當其衝考慮的事情。尤其是在晚上吃宵夜的時候更難抉擇。那麼晚餐吃什麼食物好呢?小編也不太清楚，那就和我一起探索吧。

一、晚餐吃什麼食物好

晚餐要少吃，不要吃得過飽，晚上可以吃一些低脂肪，低熱量的食物，可以吃一些豆製品類的食物，如大豆腐，黃豆，豆皮等，也可以吃一些新鮮的蔬菜，小白菜，胡蘿蔔，韭菜，生菜，黃瓜，西紅柿等，主食可以吃麪食，飯後半小時左右可以吃一些有助於消化的水果，如蘋果，蘋果能促進人體腸胃蠕動，對消化有一定的效果。睡覺前4個小時之內不要吃任何東西。否則會影響睡眠，對於腸胃不好。

二、晚餐注意事項

1、注意食物搭配

包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麪只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素;

對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

2、清淡晚餐

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。

晚餐最好選擇：麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

3、多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。

4、晚餐食用大量蛋白質

蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以爲了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。

以上就是爲大家介紹的晚餐吃什麼食物好，大家在看完之後就知道以後自己的晚餐應該做什麼美味對身體來說最好了。當然除了晚餐要吃的對，早餐和午餐大家也要合理的安排，這樣才能保證每天的搭配均衡。