空腹吃梨有什麼危害 - 適合早吃的食物有哪些

想必很多人都很喜歡吃梨。梨子清涼解渴，酸甜可口，尤其適合炎熱的夏季。無論是蒸、是煮，還是生吃味道都非常地好。但是問題是，很多人都喜歡早上起來，在早飯前空腹就吃一顆梨子。今天，小編就帶大家探討一下，空腹吃梨究竟有沒有危害？又有什麼危害呢？

一、空腹吃梨的危害

1.晨空腹吃梨，能更大限度地促進腸道蠕動，可更有效治療便祕，但是並不是所有人都能早上空腹吃梨。

2.對於一般人來說，早上可以空腹吃梨嗎，答案是肯定的，此時各種維生素和養分更易被吸收，還可更有效的治療便祕，而且進食梨子的清爽口感可以幫助提高食慾，促進消化吸收，需要指出的是，梨子屬涼性的水果，脾胃虛弱者和兒童要慎重;

3.從消化方面來看，梨子性寒，脾胃虛弱者和兒童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，腸胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，秋冬季節，早上空腹吃梨會容易傷胃，建議先進食早餐暖胃後再進食梨子。

二、適合早上吃的食物

1.菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量

2.草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.穀類

穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。

現在，我們知道了，空腹吃梨究竟有什麼危害。小編希望大家根據自身的條件，量力而行。此外，小編還給大家推薦了一些適合早上吃的食物，希望大家多多采納。很多人都選擇穀類食品作爲早餐，一杯牛奶就是不錯的選擇。請大家根據自己的身體，選擇合適的食物。