不吃鹽會瘦嗎 - 別再錯下去了

來源：飄香吧 1.21W

身邊有很多非常愛美的女性朋友，日常總是喊着要減肥，並且在嘗試各種減肥方法，也不知從什麼時候起不吃鹽會瘦可以起到減肥功效，這一說法開始在女性朋友間流傳，那麼減肥時不吃鹽體重真的可以掉得快嘛，日常生活當中可以不吃鹽嗎？

一、不吃鹽會瘦嗎

不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內多餘的水分，但並不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須確保攝入的熱量少於消耗的熱量。醫學上並沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭、高血壓的病人才建議低鹽飲食。

二、不吃鹽的危害

1.引起神經衰弱，全身乏力

食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2.引發癌症的萌芽

因爲鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構。

3.影響體內水平衡

人體內鹽的攝入量少的話，會使體內所需的鈉減少，鈉一減少，體內的水分就會大量流失減少，從而就發生水平衡被打亂，影響身體甚至是損傷體內細胞。

4.減少體內神經肌肉活性

吃鹽少了也就是鈉減少了就會使得體外的水分大量進入細胞內，如果還不及時補充鹽分，很有可能降低血壓，血液循環也會成爲問題。其實鹽中的氯離子對身體也起到一定條件作用，總之人們的生活中不能缺少了鹽，否則對人體的影響非常大。

三、減肥期間吃多少鹽合適

減肥期間吃鹽要注意控制好量，最好是每天不要超過6克。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多餘水分的排泄，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多餘的水分，就容易引起水腫，表現出來的症狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分，每天吃鹽不超過6克，是不會出現身體水腫現象的。

對於肥胖的人羣來說，最佳的減肥方式就是運動，而運動減肥絕對沒有必要不吃鹽，只有適量的攝入鹽分，纔不至於在運動時暈倒啊。