熱氣上火吃什麼好 - 這些食物最降火

上火對於我們來說是很常見，尤其是到了炎熱的夏天，心情煩躁，工作學習壓力大很容易導致上火，很多人對此不在乎，覺得過幾天就好了不用吃藥，但不僅沒好反倒加重了。其實我們日常生活中的一些食物就具有降火的作用，讓我們一起來了解一下吧。

一、熱氣上火吃什麼好

1.西紅柿

西紅柿屬寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c 和維生素a等，對於防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。

2.牛奶

牛奶性平味甘，可以滋陰，有利於清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。

3.芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火，對於牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。

4.苦瓜

苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對於小便發黃，雙眼發炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用。

5.柚子

柚子寒味甘酸，具有化痰、潤肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。另外，還可以透過牙膏來防上火。

6.豆製品

多攝入豆製品能夠有效的去火，緩解上火症狀，有清肺化痰等功效，適合上火時食用。

7.白開水

好多人因爲缺水導致的乾燥、上火的現象。所以要多補充水份，喝白開水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。

8.冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。

二、上火飲食禁忌

1.忌辛辣溫燥食品

上火時，不要吃辛辣溫燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因爲這些食物辛溫燥烈，容易助長火熱，使上火症狀加重，不利於病情恢復，因此要禁食。

2.忌黏膩食物

上火人羣不要吃油膩、黏稠食物，如肥肉、油炸、餈粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助溼生熱，溼熱內盛，將加重火氣。

3.忌含糖量高的食物

糖是產生熱量的食物，吃過後，熱量會積累在身體裏，不利於身體裏的火往外發，從而加重上火症狀。所以上火了後，一切糖類都不要吃了，就算是棉花糖也不建議再吃，否則對上火症狀不利。 含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅乾、飲料、蜜餞等。

4.忌溫熱性水果

上火時，溫熱性的水果是不適合吃的，如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上加火，病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。

關於熱氣上火吃什麼好，大家都瞭解了吧。如果我們只是單純的上火可以將藥與飲食搭配，就能有明顯的降火效果。但如果上火情況比較嚴重，還是建議大家及時到醫院就診，在醫生的指導下用藥，併合理調整飲食，才能早日恢復健康，擺脫上火的困擾哦。