減肥什麼都不吃或少吃的食物有哪些

減肥什麼都不吃或少吃的食物有哪些,減肥已經是一個許多女性普遍關注的話題了，我們都知道可以從食物入手，但是對於吃貨來說還是挺難的，畢竟吃飽了纔有力氣減肥嘛，但是我們吃也應該要有個吃法，下面帶大家進入食物減肥有哪些。

減肥什麼都不吃或少吃的食物有哪些

1、油炸食物

炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等

地三鮮、燒茄子等很多菜都是先炸後燒，減肥者容易忽視油炸的過程。

2、能看見白色的豬牛羊肉

五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等等

很多人知道不吃肥肉，但是帶筋膜的排骨能量也很高，減肥期也不要吃。選擇裏脊這種看不見白色的純瘦肉。

3、各種動物皮

雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、豬蹄、肘子、豬頭肉等等

動物皮脂肪含量高。雞翅、鴨翅除了皮很少瘦肉，減肥期不要吃。去皮的雞胸肉是好選擇。

4、堅果

花生、核桃、開心果、瓜子、松子等等。

堅果是非常有營養的食物，缺點就是油脂多能量高，減肥期不要吃。正常人或者減肥維持期，可以少量食用。

5、帶餡兒的食物

包子、餃子、餡餅、蒸餃等等

外賣的肉包子有不少肥肉，素餡包子也常常加入大油和油渣調味，脂肪過多。家制的素餡包子行不行?問題在於減肥新手很難把握包子對應的麪粉、油脂、蔬菜的數量，所以，飲食控制最好從容易估算的米飯、饅頭等食物入手。

6、分層的麪食

燒餅、烙餅、酥皮餅等等

一般麪食需要刷不少油纔會分層。

7、加工食品

飲料、蛋糕、糖果、巧克力、餅乾、香腸、醃肉等等

不管是否減肥，都不建議常吃上述食品，減肥期更要控制嚴格。乳酸菌飲料也是飲料，不建議飲用，可以改爲酸奶或者脫脂奶。選擇新鮮的食物。

8、酒

白酒、黃酒、葡萄酒等各種酒

減肥期不建議飲酒，可以把酒的能量預算花在更有營養的食物上。

9、高能量的醬料

千島沙拉醬，奶香沙拉醬，火鍋麻醬料等等

拌沙拉選擇油醋汁或者外賣的低卡沙拉汁。醬料的能量其實挺高，常常被減肥者忽略。

10、肉湯、濃湯、白湯

改喝清湯。

11、最重要的

吃家制飯菜，儘量不下館子，不吃外賣

有多少飯館、食品廠沒在琢磨“寵壞您的舌頭，寵壞您的胃”?面對專業推銷手段，一般人都無力抵抗。建議把一日三餐交到惦記您健康的家人手裏。

減肥什麼都不吃或少吃的食物有哪些，油炸食物，白色的豬牛羊肉，動物皮，堅果，帶餡兒食物，分層面食等等，這些東西都含有很多的能量和增肥的物質，如果說你想減肥，就請少吃一些這類的食物哦，如果想增肥，那麼這些食物也是不錯的選擇。