紅棗孕婦能吃 - 但其它食品也與它有相同功效

紅棗作爲老少咸宜的食品，具有補血等營養成分，有益於人們的身體健康孕婦吃紅棗的好處也很多，對寶寶的生長健康也有一定的幫助，但是除了紅棗之外，其實還有很多食品要比紅棗更有益於孕婦和寶寶的生長，下面讓小編來給大家介紹一下。

一、紅棗孕婦能吃，但其它食品也與它有相同功效

孕期的準媽媽們，要多補充營養，因爲一份食物進去可是兩個人吃，爲了腹中寶貝的健康，準媽媽們也是放棄對身材的嚴格要求，儘量多吃些讓寶寶長得好。民間有句俗語“十孕九貧”，準媽媽們首先就是補血。一想到補血，人們第一想到的就是紅棗，紅棗孕婦能吃，於是家裏給孕媽們流水價的買來紅棗讓吃，其實這看上紅通通補血的食物含鐵量並不高，再不要靠紅棗來補血了。

一般懷孕前自認身體健康，毫不貧血的人，懷孕後也會出現貧血現象，尤其是在懷孕的中晚期，這是因爲到了這個時期，你和寶寶的體內都要迅速產生紅細胞以便輸送給寶寶足夠的氧氣，而鐵元素是生成紅細胞的重要物質，如果體內鐵元素供應不足，就會使紅細胞不能生成，增加了寶寶早產的機率，還有可能造成生下的寶寶體重過低。所以孕期補血的關鍵是要補鐵。而紅棗裏的含鐵量非常低，而且是非血紅素鐵，吸收效率就更低。

二、真正補血的食物是這三種

1、紅肉

比如紅肉中的牛肉含鐵量豐富，而且吸收率也高，可比吃紅棗補血有用。除了牛肉外，還包括豬肉和羊肉這類紅肉都含鐵高，每天只要保證吃夠40-75克左右就可以達到很好的補血效果。

2、豬血

中醫講究以形補形，豬血就是補血的很好選擇，豬血的吸利利用率不但高，而且脂肪含量還低，非常適合孕媽們控制孕期體重。需要注意的是豬血一定要到正規的市場購買，以免買到不健康的豬血有害健康。

3、動物肝臟

動物肝臟含鐵量也很高，但是因爲它裏面所含維生素A也高，所以孕婦不宜多吃，每次只要吃15-20克足矣。

紅棗孕婦能吃，但其它食品也與它有相同功效，不論哪一種產品有多高的營養價值，但是使用過於單一的話，效果也是非常奇怪的，作爲孕婦來說，特殊時期就應該遵循飲食多元化這一原則。除了孕婦以外，其他人羣也可以使用一些紅棗糖產品，用來防曬，體質虛弱等情況，安神養胃，滿足日常滋補。