月子吃大棗 - 可以合理食用

衆所周知，在中國女性只要生完孩子都會有坐月子的習慣，而且無論什麼季節孕婦在家裏都是保持一個高溫狀態，即使在炎熱的夏天也不可以吹空調，不可以吹電扇，頭也不能洗。由此可見，剛經歷完生產，體制比較虛弱，抵抗力比較差，所以這段時間除了多加休息外養之外，還要主要內調，食補，那究竟吃什麼呢？

月子吃大棗，可以合理食用

一、月子期間忌吃食物

產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

產後忌吃食物：產婦忌食過於寒涼、辛辣的食物。營養過於豐富的大補食物也不要吃，比如人蔘，鹿茸等。刺激性較大的食物和過硬、難以消化的食物最好不吃，以免加重新媽身體負擔。

二、月子期間該吃什麼

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。

產後宜吃食物：含鐵豐富的食物，可促進體內鐵的吸收;含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

肉類：魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、棗、橘子。

三、月子食譜

月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。下面介紹一到烏骨雞湯做法 1、清燉烏骨雞湯

【原料】

烏骨雞肉1000克、上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量

【做法】

將烏骨雞肉洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，加入上鋪黨蔘、黃芪。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。

【備註】

主治產後虛弱，乳汁不足。

四、月子吃大棗，可以合理食用

紅棗營養豐富，包含蛋白質、膳食纖維和礦物質等營養成分，其中維生素P含量爲所有果蔬最高的，可以幫助新媽媽產後儘快恢復。坐月子期間食用紅棗還可預防產後抑鬱症。

最後，希望每個月子期間的女人都能放鬆身心，獲得一個愉悅的心情，心情好了，恢復自然也就快了，用不了多長的時間又可以做回美麗的辣媽。產後抑鬱什麼的就是源於想太多，所以最後再次強調，放鬆身心，調養好身體，經濟條件允許的情況下去月子中心也是可以的，月子吃大棗哦！補血養顏！