香蕉熱量多少 - 這些你不知道的知識

香蕉可以說是很多人都很中意這一種食物，很多人都說它是可以作爲幫助人們排便，但是他還有很多的功效與作用，那麼香蕉熱量多少呢？很多人會害怕吃香蕉過多，會出現肥胖的現象，但是這是真的嗎？一起來看看香蕉的熱量到底有多少，還有這些關於香蕉你不知道的知識。

香蕉熱量多少，這些你不知道的知識

一、香蕉熱量多少

香蕉的熱量是93卡，可以用來減肥。

二、香蕉法減肥的好處

1.補充充足的水分，改善體內水循環。

2.攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3.攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4.富含的酶可以活化人體代謝功能。

5.讓腸胃得到時間休息。

6.富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

三、全天候香蕉塑身表

1.早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。

2.飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因爲白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3.午餐正常進食，沒有限制午餐

可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人爲了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

4.下午茶時間點心，放心食用

想吃零食的話，也可以。不過爲了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

四、香蕉的營養

1.維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2.鉀:促使將導致血壓上升的鈉透過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

3.鎂:調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

4.膳食纖維:有助於消除便祕。

5.血清素:安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

6.植物營養素:含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

7.酶:可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

香蕉熱量多少，上面已經介紹的很清楚了，還有就是香蕉不僅是這樣，還可以用來制定自己的減肥計劃，透過香蕉，可以達到很好的效果，香蕉可以說是非常的有營養，但是也還是要制定好自己的計劃，想減肥的朋友可以試一試，可能會有一定的好處。