適合減肥吃的水果有哪些

很多人減肥的小夥伴都知道，想要減肥，就要控制體內的脂肪，吃一些低熱量的食物，吃水果無疑是最好的選擇之一了。那你們知道吃哪些水果可以減肥嗎，你們有深入瞭解嗎。不管你們知不知道是哪些，都小編一起了解減肥效果好的水果排行榜吧。

水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽爲止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，首先，選擇含糖較少的水果。較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。那適合減肥吃的水果都有什麼呢。

減肥效果好的水果

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃

能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的機率。

第九名：葡萄柚

維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!

第十一名：西紅柿

西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因爲受熱時間過長而分解。

第十二名：石榴

石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。

第十三名：百香果

百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。

多吃水果可以減少體內的脂肪，但是也不是所有的水果都有這種效果的。掌握有效的減肥水果排行榜，才能正確有效的達到減肥的目的。適合減肥吃的水果，你之前瞭解多少呢，是不是和小編整理的一樣呢，雖然水果減肥效果好，小編還是建議你配合適量的運動，效果會更好哦。