便祕吃什麼拉肚子最快

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對於很多人來說，便祕已經不是什麼罕見的情況了，但是經常便祕的人一定要注意啦，因爲便祕帶來的危害可不小呢。不僅會影響新陳代謝，還會導致面板變差哦，所以一定要引起注意呢。那麼，便祕吃什麼拉肚子最快呢？一起來看看吧。

便祕吃什麼拉肚子最快

一、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裏面果糖很有用，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。

二、香蕉

要吃熟香蕉哦！帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦！

三、蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴；

四、乳酸菌飲料

酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便祕的時候喝一瓶很管用哦！

五、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

六、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

七、白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

八、白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

九、白菜心

菜是大衆菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

十、蔬菜

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

便祕吃什麼拉肚子最快，答案肯定就是這些食物啦，你準備好小本本了嗎？他們分別是蜂蜜、香蕉、蘋果、乳酸菌飲料、堅果、柑橘、白蘿蔔、白開水、白菜心、蔬菜。其中，白開水也是一種有效的方法哦，大家一定不要忽視啊，記得多喝水呢。