減肥什麼不能吃

隨着我們現代生活變得越來越好，已經比起之前發生了翻天覆地的變化，吃飯已經不僅僅是爲了填飽肚子，更多了是爲了身體的營養和健康，減肥也已經變得非常的重要，減肥的食物也更加重要。那麼平時減肥什麼不能吃呢。

減肥什麼不能吃

一、肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

二、鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃爲妙。

三、桂圓肉

性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

四、豬肝

在每100g豬肝中，含膽固醇量爲368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。

五、糖

由於糖和碳水化合物會產生大量的卡路里，所以攝取過多的糖類或甜食，都會導致肥胖症。

六、葡萄

性平，味酸甘，因爲葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易爲人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。

七、年糕

年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力，但是不一會兒你就會餓。新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現，高血糖指數食物會造成人體過度飢餓，增加人的腦部活動，進而會導致過食過量，最終會增加人體體重。

八、可樂

也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因爲它本身客觀存在的熱量和分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。

九、烤杏仁

毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但這並不利於你的身體曲線。生的杏仁會造成胃酸膨脹，會減慢消化的速度，讓飽腹感持續的更長久。但是烤杏仁上撒有各種鹽和防腐劑，都有可能使你的體重上漲。

所以，杏仁最好吃生的，而且選有殼的，它能使你吃東西的速度放慢，更快產生飽腹感。

十、巧克力

有些辦公室一族，喜歡在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾包。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤！

十一、水果冰沙

水果沙冰在夏天似乎是個不錯的選擇，但是從很多店買來的冰沙都含有很多高卡路里奶製品和便宜的甜味劑。一小份芒果香蕉奶昔就含有440卡路里，接近節食者一天所需卡路里總量的1/3，更不要提裏面還含有96克糖分。

今天爲大家帶來的就是關於減肥什麼不能吃的內容，減肥肯定就是爲了減掉身上多餘的贅肉，如果還在吃飯中大量的食肉，那肯定是功虧一簣，相當於沒減肥。所以，在減肥過程中，吃什麼一定要注意，希望今天的內容對大家有幫助。