你知道幾種祛溼排毒的粥?
春季陰雨綿綿,空氣溼度大,體內溼氣容易沉積,造成身體睏乏、無力,食慾不振,臉色差。這些都是溼氣重的症狀。祛溼粥的功效也有很多,祛溼清熱粥、祛溼健脾粥、祛溼排毒的粥等等,下面就爲大家推薦幾款祛溼排毒的粥,養出好氣色,大家一起來看看吧。
下面我們一起來看看幾款祛溼排毒的粥:
一、綠豆藕片粥
功效:綠豆粥最適宜夏天飲用,夏天暑溼比較大,綠豆有解溼熱清毒的作用,使體內毒素儘快排出。此粥可清溼泄熱、養陰止渴、除煩安神,治療熱盛津傷之症。
原料:綠豆60克,鮮藕20克,(可根據個人口味加入薄荷片)
做法:將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用於面板感染。
二、蓮子扁豆薏米粥
功效:蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人羣非常適合。
原料:扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,大米適量。
做法:將材料清洗乾淨後,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
三、五豆粥
五色入五臟,赤小豆具有利水除溼的作用;扁豆善解暑溼,能健脾、和中化溼;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體,具有祛溼、除風熱等好處。
功效:五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料:赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。
做法:先把所有食材洗淨,放入鍋中,加適量清水,蒸煮!
四、山藥薏米芡實粥
功效:這三種食物都有健脾益胃的功效,同時各有側重:山藥補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養陰,又兼具收斂的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,補中有清,以祛溼濁見長;芡實,健脾補腎,止瀉止遺,最具備收斂固脫的作用。
原料:薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿蔔等)
五、玉米南瓜粥
功效:玉米調中開胃,降濁利尿等功效,適合夏季祛溼。南瓜則能溫中健脾,結合了兩者的營養粥,不僅口味清淡,而且是最適合夏季祛溼的食譜。
原料:南瓜1/3個、玉米麪
六、苦瓜薏米粥
功效:苦瓜和薏米有清熱祛溼的作用,夏季可以多吃,另外對於面板疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。
原料:苦瓜15克、薏米60克
做法:薏米洗淨泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘,出鍋吃時根據個人口味放少許鹽調味即可。
爲了每天擁有好氣色,多吃吃祛溼排毒的粥是很有好處的,如果發現自己體內有溼氣,就要開始祛溼排毒了。以上介紹的幾款祛溼排毒粥供大家參考,解決口饞的前提下,還不忘收穫一個好的身體。祛溼粥食材很普遍,好吃還不貴,讓我們一起行動起來吧。