孕婦可以吃小米嗎 - 你又瞭解多少

孕婦在懷孕之後也是需要補充營養的，要有合理的均衡飲食，還要戒掉很多刺激性的食物，比如戒菸、戒酒，小米的營養價值很高，很多人都會用小米熬粥，加點糖或者鹽，都是比較不錯的，那麼孕婦可以吃小米嗎，你又瞭解多少？接下來我們一起來了解一下。

孕婦可以吃小米嗎，你又瞭解多少

一、孕婦可以吃小米嗎

孕婦是可以吃小米的。小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕流失的營養元素，促進胎兒健康發育。

小米含有豐富的蛋白質，每100克小米就含有9克蛋白質，孕婦吃小米，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑鬱症狀。

小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，孕婦吃小米，可以補充維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，也可促進胎兒對維生素A的吸收消化，促進胎兒的健康發育。

小米含有豐富的維生素B12，孕婦吃小米，可以補充維生素B12，孕婦懷孕後身體疲憊常會胃口不佳，補充維生素B12，可以促進腸胃消化，增進食慾，促進補充的營養元素的多元化。

小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，孕婦吃小米，可以補充鉀元素，保護心跳規律的正常，補充精力和體力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進排便排毒，減輕身體水腫現象，改善懷孕常有的便祕症狀。

小米營養十分豐富，適合孕婦食用，以補充懷孕流失的營養，補充精力，促進胎兒的健康發育。孕婦懷孕身體疲憊，胃口不佳，吃小米的最好做法就是將小米做成粥，口味清淡的小米粥便於孕婦食用和消化，可以增進孕婦的食慾。

二、孕婦吃小米的做法

小米蒸排骨

原料：適量排骨，小米，清水，排骨醬，蒜瓣。

做法：

1、將排骨，小米，蒜瓣洗乾淨。

2、排骨均勻裝盤，在排骨中加入適量排骨醬，抓勻。

3、把裝排骨的盤子放進蒸鍋裏，隔水，用大火蒸十五分鐘左右，然後灑上小米和蔥瓣，轉成中火，再蒸十分鐘左右即可完成。

功效：小米蒸排骨，味道香而容易引起孕婦注意，孕婦吃小米蒸排骨，可以改善胃口，增進食慾，還可補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，有利於胎兒的健康發育。

孕婦可以吃小米嗎，你又瞭解多少。現在我們瞭解到孕婦是可以吃小米的，孕婦吃小米可以補充營養，易於消化，還可以促進嬰兒的發育，小米蒸排骨大家學會了嗎，是很不錯的食物，不僅可以改善胃口，增加食慾，還可以提高免疫力，可以學起來哦！