月子餐怎麼做纔有營養

每個懷孕的女人在生產的時候都是很痛苦的，尤其是在坐月子的時候，更是要被好好照顧，因爲很多女生都是在坐月子的時候身體落下了病根，所以在媽媽們坐月子的時候一定要好好照顧，今天我們就來談一談月子餐怎麼做吧，月子餐怎麼組纔有營養呢。

月子餐怎麼做纔有營養

一、清炒筍瓜

1.筍瓜一切兩半，用勺子把籽取出

2.筍瓜切片，胡蘿蔔切菱形片，青椒切片，小米椒切成顆粒

3.筍瓜用少許鹽醃製，炒之前把水擠幹

4.鍋裏油燒熱，放入小米椒，胡蘿蔔，青椒炒勻

5.再倒入筍瓜，加少許鹽，少許糖炒勻即可

二、手撕包菜

1、將包包菜用手撕成適口的大小

2、蒜切片，乾紅辣椒剪成段

3、青紅椒切成斜片

4、鍋中加油燒熱下入花椒炸出香味

5、加入幹辣椒、蒜片炒出香味

6、加入包包菜快速翻炒

7、炒至葉片半透明時，加入少許生抽、鹽和少許雞精，快速翻炒均勻後即可出鍋

三、蔥油拌萵苣

1、準備所需材料。

2、把萵筍切掉老的根部，再削去外皮。

3、切成細絲，撒少許鹽拌勻，醃15分鐘。

4、瀝去醃出來的水分，加少許糖和雞精拌勻。

5、裝在盤子中，撒上蔥花、熟白芝麻、黃甜椒丁。

6、將芝麻油和植物油混合燒至七成熱，迅速澆在蔥花上，拌勻後即可食用。

四、荷塘月色

1準備好原料。

2.把藕、胡蘿蔔切片，青椒切成菱形塊

3.蒜和姜切成片

4.鍋中入水炒開，依次加入藕、胡蘿蔔、木耳焯燙到開撈出備用

5.鍋中入油，加入蒜和姜炸香。

6.放入青椒炒一炒。

7.加入藕、胡蘿蔔、木耳炒。

8.加入鹽、味精、胡椒粉炒勻，最後來點水澱粉炒勻出鍋。

五、水果拼盤

1.準備水果

2、香蕉去皮用刀切成片，擺放在盤子裏

3.蘋果洗乾淨去皮切成塊

4、把聖女果洗乾淨，對半切開，如圖所示，擺放在盤子裏

5、放上切好的蘋果

6、在蘋果上擠上沙拉醬和，放上一個棗夾核桃

六、紅薯粥

1、剩米飯一碗，紅薯洗淨後去皮。

2、水煮開後放入米飯，打散，煮開後轉小火煮至粘稠

3、紅薯切成小塊，放入鍋裏繼續煮

4、煮至紅薯爛，紅薯粥粘稠，就可以關火了

5、喜歡吃甜的，可以放一些糖，我最近在減肥所以就沒有加糖

1、糙米一把，紅米一把用水浸泡3小時

2、枸杞子洗乾淨，紅棗去核切成長條，桂圓去殼

3、鍋內防水把準備好的枸杞子、桂圓、紅棗煮開

4、水開後放入泡好的糙米紅米，再煮兩個輪迴的翻滾即可。還可以根據水的量，煮至自己喜歡的粘稠程度即可。

5、煮好的粥可加紅糖或者白糖調味。

透過瞭解上面的文章，月子餐怎麼做相信大家也應有所瞭解了，在我們身邊有媽媽坐月子的時候，我們就可以爲他們做一些好吃的，及時補充她們的營養，有的老人說女人在坐月子的時候就要多補身體，所以應該吃特別有營養的食物，所以我們一定要做好營養餐哦。