哺乳期可以喝牛奶嗎 - 哺乳期喝什麼牛奶好呢

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牛奶是我們生活中常見的一種食物，很多人都飛鏟喜歡喝，不管是早上還是晚上都會來一杯牛奶，能夠起到幫助睡眠和增加身體抵抗力等作用，對小孩和老人的身體都是非常不錯的一款食物。那麼寶媽們在哺乳期能不能喝牛奶呢？喝什麼牛奶好呢？

一、哺乳期可以喝牛奶嗎

哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶對乳母來說相當好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質，鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結腸癌等機率，也能舒緩經前症候羣。

除了鈣質，牛奶中還富含蛋白質，維生素A、D，維生素B12，核黃素和菸鹼酸等。牛奶含有豐富的蛋白質及其他營養，還含有含有一些人體無法制造的氨基酸，多喝牛奶能補充母乳中的養分，有利於寶寶的成長。但要注意哺乳期不要喝涼奶，冷了要熱下再喝，避免寶寶拉肚子。

二、哺乳期可以喝酸奶嗎

酸奶也是可以喝的。媽媽在哺乳期喝酸奶是很有益處的。首先就是補充營養素：酸奶含有許多蛋白質維生素，還有各種益生菌酵母菌，能增長食慾，促使乳汁分泌;酸奶還可以促進胃液分泌，抑制腸道內腐敗菌的繁殖，使腸胃更好地吸收，防止產後便祕;還有降低膽固醇，補充鈣質，減少致癌物質生成的功效，可以說媽媽哺乳期吃酸奶大有益處。

三、哺乳期喝什麼牛奶好

哺乳期其實也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶，比如高鈣奶、果味奶，只要是安全的純牛奶就可以了，如果能喝酸奶的話比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好處：乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充，而乳及乳製品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量可以維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低,味道也會有所改變。如果是冰凍的最好在室溫下放置一段時間再喝。每天喝適量的酸奶可以充分補充各種營養物質，爲哺乳期的媽媽們補充生產時損失的營養。